Здоровье

Если надо лететь, но очень страшно

Фобии, которые нас преследуют и способы их преодоления

  
3581
Если надо лететь, но очень страшно
Фото: DPA/ ТАСС

Прошла неделя после крушения самолета с туристами, летевшими из Египта. Равных этой авиакатастрофе в нашей стране не было никогда. И конечно, у многих она вызвала огромный страх. Можно ли вообще победить ужас перед полетом?

Не смотрите новости перед полетом

Друг моей семьи, который как раз сегодня прилетел в Москву с Дальнего Востока, всю эту неделю находился в состоянии стресса. Билеты, купленные заранее, были уже на руках, в столице ждали родные и близкие, а по всем каналам в это время показывали все новые и новые случаи падения самолетов. Все друзья и знакомые говорили только об этом, в соцсетях также обсуждалась только одна тема — авиакатастрофы. Как при этом самому не поддаться панике? Тем более, сейчас, когда лихорадит всю авиацию страны.

Друг Александр все же прилетел в Белокаменную. Мы уже созвонились, и он признался, что сам не верил, что все закончится благополучно. На удивление полет прошел нормально, а ведь он длился немало — восемь часов.

Говорят, что вообще самый простой способ избавиться от страха, который вечно тебя мучает, пойти навстречу ему. Как в детстве, когда очень страшно зайти в темную комнату, но очень хочется забрать оттуда любимую игрушку. Желание оказывается сильнее страха, а главное становится понятно, что никакого страшного чудища там нет. Стоит только включить свет. Со своими страхами нам потом приходится бороться всю свою жизнь.

Фобии жителей больших городов

По определению, жители мегаполисов гораздо более подвержены фобиям, чем те, кто живет в маленьких городах. Чаще всего их преследует страх толпы и при этом страх замкнутого пространства. Когда эта толпа замыкает тебя в свое кольцо. Но как бы это не пугало, каждый понимает, что со страхом нужно справляться.

После разных катастроф, крупных аварий наши фобии только усиливаются. Большинству москвичей знакомо испытание, как после аварии в метро буквально в тот же день нужно спуститься в подземку. Просто каждый просчитывает, что наземным транспортом выйдет гораздо дольше и слово «надо» берет верх над чувством страха. Также и полеты после катастроф.

Мне самой приходилось летать в тот же день, когда происходила авиакатастрофа. И я хорошо помню свое ощущение. В разбившемся самолете тогда погибла моя коллега. И конечно, готовясь к полету, я думала только об этом. Какое можно принять решение в таком случае? Сдать билеты и поехать поездом? Дорога бы тогда заняла вместо двух часов, почти двое суток, я потеряла бы в деньгах, в конце концов, меня ждали дома. Ну и главный довод, который я приводила самой себе: не могут же катастрофы происходить ежедневно. И все равно сердце предательски щемило. А вдруг? И можно представить сегодня состояние многих тысяч пассажиров. Ведь после авиакатастрофы над Синаем, разбился еще один наш самолет - АН-12 в Южном Судане. И там тоже погибли люди. А потом еще упал легкомоторный самолет в Крыму, причем со священником на борту. И вот уже в соцсетях пошли страшилки, что в стране не осталось ни одного надежного самолета. И лететь бессмысленно, потому что все равно не долетишь и ни одна молитва не поможет.

И все равно, это не так. Представьте, что вместе с вами в небо на земном шаре поднимаются тысячи самолетов. В каждом летят люди и полеты пройдут удачно. Потому что падение самолета — это вообще огромная редкость. А чтобы не бояться, не сидите перед полетом в соцсетях. Не читайте все злобные комментарии и не выискивайте душераздирающие подробности последней авиакатастрофы. Вспомните, на каких видах транспорта вы сегодня передвигались. Автомобиль, метро, автобус, трамвай, троллейбус. Помните, что самолет из всех видов транспорта — самый надежный. Он реже всего попадает в катастрофы и люди гибнут меньше всего именно на воздушных суднах. На дорогах в ДТП у нас в стране ежегодно погибает до 30 000 человек. Небольшой город ежегодно стирается с лица земли. Но люди все равно каждое утро садятся в свои машины, отправляются на них в путешествия и не боятся их так, как боятся самолетов.

Кстати, вы в своем страхе не одиноки. По подсчетам Всемирной организации здравоохранения каждый третий человек страдает аэрофобией в большей или меньшей степени. От нее никто не застрахован. Даже знаменитости, которым приходится часто летать, страдают от этого. Алла Пугачева не раз признавалась, что страдает аэрофобией и старалась на многие свои гастроли выезжать поездом, если речь не шла о Дальнем Востоке или Америке, куда не ходят поезда.

И все же вы должны помнить, что любая фобия, — это прежде всего ваше эмоциональное состояние. Психологи главной его причиной называют безосновательный иррациональный страх перед полетом. Люди, охваченные этим страхом, без конца прислушиваются как работает двигатель самолета, реагируют на каждый толчок, поведение бортпроводников, чтобы еще больше подогреть свой страх и убедить самих себя, что беспокойство происходит не зря, а для него есть какие-то серьезные причины. Нервозность при этом только усиливается, дыхание и сердцебиение учащаются. И т.д.

Как привести себя в чувство? Расслабьтесь, дышите глубже. Знаю немало людей, которые во время полета просто безобразно накачиваются алкоголем. Потом начинаются гораздо более серьезные проблемы чем страх. А некоторых, из числа таких трусишек, начинают устраивать настоящий дебош в салоне и тогда уже от страха трясутся абсолютно все пассажиры. Некоторые за такой разгул по лайнеру, получили реальный срок.

Психологи учат, что к полетам нужно относиться как к приятным путешествиям. И соответственно себя настраивать. Вот вы садитесь в удобное кресло, достаете интересную книгу или включаете фильм на планшете, вам приносят напитки, потом обед. Кстати, не отказывайтесь от еды во время полета. Доказано давно, что еда сама по себе способна блокировать чувство страха и приносить удовольствие. Если попался приятный сосед или соседка, можете слегка пофлиртовать, это самое хорошее средство от любого страха. Главное, не зацикливайтесь.

Если все же ваш страх носит болезненный характер, как обостренное чувство самосохранения и вам ничто не помогает с ним справиться, лучше обратиться к специалистам. Походить к психологам или психиатрам, принять перед дорогой препараты, которые вам порекомендуют доктора. Чтобы вы чувствовали себя спокойно и не паниковали зря.


Что еще советуют психологи


Нарисуйте свой страх во время полета и совершите над ним какой-нибудь ритуал, например, порвите рисунок на части или сомните бумагу, а затем выбросите. Так вы как-будто дадите сигнал самому себе о том, что избавились от чувства страха.
Или представьте, что ваша боязнь полета похожа на воздушный шар. Закройте глаза и вообразите, что этот шар улетучивается от вас и исчезает из вида.
Если страх в образе шарика будет к вам возвращаться, то усилием мысли и воли заставьте его все же улететь от вас далеко.

И еще помните просто правило, которое подтверждают и специалисты, что чем чаще вы будете летать, тем меньше будете испытывать страха. Могу сказать по личному опыту. Иногда приходилось летать по несколько раз в неделю и на немалые расстояния. Каждый полет начинала воспринимать как обычную поездку в общественном транспорте, но более комфортную и приятную. И не зря говорят, что только в полете живет человек. А если захотите об этом поговорить, можете обратиться в Московскую службу психологической помощи населению.
Она работает совершенно бесплатно и создана при департаменте соцзащиты. Ее квалифицированные специалисты помогают психологам МЧС в любой сложной ситуации, помогут и вам. Телефон срочной помощи — 051. Подробности на сайте.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Последние новости
Цитаты
Андрей Бунич

Президент Союза предпринимателей и арендаторов России

Олег Смирнов

Заслуженный пилот СССР

Комментарии
Новости партнеров
В эфире СП-ТВ
Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
10 лет Свободной Прессе
Франц Клинцевич
Франц Клинцевич

Свобода прессы сопоставима со свободой слова, но ни то ни другое особо не нравится порой власть предержащим. Мне самому не раз доводилось сталкиваться с крайне негативной реакцией на свои высказывания, когда не только намекали, чтобы держал язык за зубами, но и в отместку лишали должностей. Правда и собственный взгляд на те или иные события дорогого стоят — это позиция, за которую можно чем-то пожертвовать, но никогда не изменять своим принципам.

Желаю «Свободной прессе», которая вот уже 10 лет верна своим идеалам, придерживаться этого и в последующем, оставаясь и «свободной» и «прессой»!

Новости Финам
Рамблер/новости
Новости НСН
Новости Жэньминь Жибао
Новости Медиаметрикс
СП-ЮГ
СП-Поволжье
В эфире СП-ТВ
Фото
Цифры дня