Здоровье / Медицина

Какие металлы нам дарят счастье

Пройдите тест и узнайте, чем восполнить их недостаток

  
4482
Какие металлы нам дарят счастье
Фото: DPA/TASS

За 10 лет это стало традицией. Весь январь, ежедневно вплоть до 20 января 2018 года в Москве на ВДНХ можно бесплатно проверить состояние своего сердца на современном Кардиовизоре (в порядке живой очереди, с 10:00 до 17:00 в Строении № 452 ВДНХ (2 этаж). Хорошо известно, что предупрежден — значит вооружен. Московские врачи, придумавшие эту акцию, уже помогли десяткам тысяч людей. И речь не просто о профилактике — своевременное обследование, вполне возможно, уже спасло не одну жизнь, ведь заболевания сердца и сосудов (ССЗ) — по-прежнему самая частая причина смерти. И Россия, к сожалению, лидирует в мире по смертности от инфаркта миокарда, нарушения мозгового кровообращения, сердечной недостаточности и т. д.

По данным ежегодного Атласа «Здоровье России», всего в России зарегистрировано более 34 млн пациентов с болезнями системы кровообращения, почти 3 миллиона из них — москвичи.

«У наших людей нет приверженности к здоровому образу жизни, они мало уделяют сил и времени профилактике заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. У нас в стране функционирует целая сеть Центров здоровья, запущена программа диспансеризации. Но все ли люди знают о них, кто приходит добровольно, чтобы узнать о своем здоровье? Большинство обращается к врачам только тогда, когда болезнь уже вступила в права», — говорит руководитель лаборатории ФГБУ Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России Мехман Мамедов.

Читайте по теме

Без полноценной работы сердца — органа, который составляет всего 0,5 процента от массы всего тела человека! — в принципе невозможна полноценная работа всех остальных систем в нашем организме. Свою роль в этом процессе играют и такие всем известные внутриклеточные элементы как калий и магний. Например, изучая инфаркт миокарда, медики заметили, что в миокарде людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, магния почти в два раза меньше.

По присутствию в здоровом организме (21−28 г) магний, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия. Благодаря магнию повышается уровень сератонина — гормона счастья. Суточная потребность для взрослых в магнии (310−420 мг) повышается во время беременности и лактации на 20−30 процентов, а у спортсменов — до 450 мг. Обеспечить ее можно, например, ежедневно съедая 450 граммов шпината или 200 граммов морской капусты. Либо — около 1,5 кило говядины или картофеля.

Также научно доказана и роль калия, низкий уровень которого способствует возникновению аритмии, сердечной недостаточности и инсульта.

Калий является основным элементом каждой живой клетки, участвует в процессах энергообразования, синтеза белков и углеводов. Причиной снижения уровня калия может стать применение некоторых лекарств (мочегонных или гормональных, кофеина), длительная диарея и рвота. А также злоупотребление алкоголем, сахаром и сладкими газированными напитками. Что проявляется постоянным чувством усталости, нарушением сна, чувством тревоги, скачками артериального давления, аритмией. В то же время сразу несколько независимых исследований показали, что повышение суточного потребления калия на 10 ммоль снижает относительный риск развития инсульта на 40 процентов.

Александр Мясников, известный врач и телеведущий:

— Если не удается восполнить уровень калия и он продолжает куда-то уходить, в первую очередь надо проверить уровень магния. Пока его не восполнишь — калий не удержать… Как восполнять? Можно таблетками, но если ситуация не срочная — лучше, конечно, с пищей. Все знают про курагу. Но рекордсмен здесь — сушеные финики! Впрочем, все сухофрукты богаты калием. Также орехи, авокадо лишь немного уступают кураге. Много калия в овощах (помидоры, морковка, шпинат, родной картофель, брокколи) и фруктах (бананы, киви, манго, апельсины). В мясе тоже, кстати, есть немало калия.

Однако надо знать и помнить, что в овощах и фруктах калий находится в виде той калийной соли, которая всасывается значительно хуже, чем та, которая содержится в правильных таблетках (там калия хлорид). Поэтому, чтобы, например, получить калия столько же, сколько с одной таблеткой, надо съесть как минимум 3 банана! Кстати, калия хлорид можно давать не только в таблетках, но и в порошках, растворах и капсулах. Главное — точно знать, что вы принимаете!

Тест

Хватает ли в вашем организме калия?

Теперь это можно определить и самостоятельно, пройдя специальный тест, разработанный под руководством профессора Ольги Громовой. Для этого необходимо:

  1. Ответить на вопросы, указанные в столбце 1
  2. Полученные значения проставить в столбце 3
  3. Значение в столбце 2 умножить на значение в столбце 3 и записать итог в столбец 4
  4. К полученному итогу прибавить 71

Если вычисленное значение (уровень калия) ±20 ммоль/л находится на нижней границе или ниже нормы (норма 70−120 ммоль/л) необходимо восполнить дефицит калия и (или) обратиться к врачу для выяснения причин возникновения дефицита.

ПРИЗНАК (1) БАЛ (2) ЗНАЧЕНИЕ (3) РЕЗУЛЬТАТ (4)

Артериальное давление +6

в диапазоне нормы (не выше

140 — 90)

Да — 1 Нет — 0


Хорошее самочувствие

Да -1 Нет — 0 +2


Прием поливитаминов

Курсами (не менее 2 раза/год)

Да -1 Нет — 0 +1.5


Возраст в годах - 0.2


Число случаев ОРВИ за год -0.5


Отсутствие регулярных

физ.нагрузок (мин. 30 минут

ежедневно)

Да — 1 Нет — 0 -1


Ежедневное употребление

алкоголя (более 30 мл/сутки

этанола)

Да — 1 Нет — 0 -2


Регулярное употребление

рафинированных продуктов

сахар, конд. изделия, чипсы,

лимонад, т.д.

Да — 1 Нет -0 -2


Симптом «прикладывания» (стремление

К поддержке головы рукой из-за усталости

мышц шеи и спины)

Нет-0 Да (1 раз/сут) — 1, Да (2−3 раз/сут — 2,

Да — (более 3 раз/сут) — 3 -2


Судорги икроножных мышц

Нет-0. Да — (1раз/сут)-1. Да — (2−3 раз/сут)-2

Да — (более 3 раз/сут)-3 -2


Наличие геморроидальных узлов

Да — 1 Нет — 0 -2


У женщин: болезненность живота,

Головная боль перед менструацией

Да-1 Нет — 0 - 2.5


Темные круги под глазами

Да-1 Нет-0 -3


Частые боли в пояснично-крестовой

Области (ишиас)

Да — 1 Нет- 0 -5


Гиперакузия (гиперчувствительность

К звукам «все очень громко)

Да-1 Нет — 0 -7


Итог в баллах (сумма всех значений

Столбца 4) + прибавить 71

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Последние новости
Цитаты
Сергей Марков

Политолог

Валентин Катасонов

Экономист, профессор МГИМО

Михаил Ремизов

Президент Института национальной стратегии

Комментарии
Новости партнеров
Фоторепортаж дня
Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости Медиаметрикс
Рамблер/новости
Новости НСН
Новости Жэньминь Жибао
Новости Финам
СП-ЮГ
СП-Поволжье
В эфире СП-ТВ
Фото
Цифры дня