Здоровье / Охрана здоровья

Ученые рассказали, какие продукты помогут «спугнуть» бессонницу

  
3184
Ученые рассказали, какие продукты помогут «спугнуть» бессонницу
Фото: YAY/TASS

Австралийские ученые назвали продукты, способные «спугнуть» бессонницу и улучшить качества сна.

Самыми эффективными по действию в борьбе с плохим сном физиологи признали зеленый и белый чаи, пишет портал Healthista. Дело в том, что эти напитки содержат аминокислоту L-теанин. Она успокаивающе действует на клетки мозга, помогает расслабиться и заснуть.

На втором месте ромашковый чай, эфирные масла которого избавляют от вечерней тревоги.

Сделать ночной сон глубже и минимизировать просыпания поможет корица. Она стабилизирует сахар в крови, из-за скачков которого организм не может спать продолжительно.

Помимо тройки лидеров в списке значатся имбирь, лакрица, маракуйя, лайм, лимон и плоды баобаба — все они положительно влияют на нервную систему и укрепляют сон.

Ранее ученые советовали употреблять перед сном продукты, которые содержат аминокислоту триптофан — она влияет на выработку гормона сна, писала «СП».


Читайте последние новости о здоровье и здоровом образе жизни на страницах «Свободной Прессы» и в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Максим Шевченко

Журналист, член Совета "Левого фронта"

Вадим Кумин

Политический деятель, кандидат экономических наук

Михаил Делягин

Директор Института проблем глобализации, экономист

Комментарии
Новости партнеров