Американский диетолог Эбби Геллман назвала самые важные продукты, которые стоит употреблять для поддержания здоровья.
Как пишет Women’s Health, диетолог советует всегда иметь в холодильнике овощи, фрукты, комбучу, куриные яйца, греческий йогурт и миндальное молоко.
«Одно яйцо содержит шесть граммов постного белка. Вдобавок, в них есть 13 необходимых витаминов и минералов, в том числе витамин D, холин, лютеин и зеаксантин», — говорит специалист.
По словам Геллман, греческий йогурт с фруктами и орехами отлично подходит для завтрака или перекуса. Также его можно использовать вместо майонеза в салатах.
«В нем много питательных веществ и 15 граммов белка на одну порцию. Это хороший источник кальция, витамина B12 и многого другого», — добавила эксперт.
Отметила Эбби Геллман и пользу миндального молока, особенно для людей, придерживающихся растительной диеты. Подойдет такое молоко и тем, кто избегает употребления обычного молока или его производных.