Сколько сладкого в день не навредит здоровью, сообщила врач

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, сколько в день можно съедать сладостей без вреда для здоровья.

«25−50 граммов — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ. Цифра включает не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты», — цитирует Бочарову РИА «Новости».

Диетолог объяснила, что 25 граммов — это около пяти-шести ложек сахара. К примеру, если человек кладет в чай две-три ложки сахара, то в норму «впишутся еще 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, или два переспелых банана».

Кстати, для детей норма сахара совсем иная. По словам Бочаровой, для малышей до трех лет сахар может быть в рационе только если его источники — фрукты, сухофрукты и овощи. Для детей чуть постарше — до 10 лет — норма сахара до трех ложек в день.

Если же переедать сладостей, то это грозит набором лишнего веса и риском диабета второго типа.

Ранее диетологи перечислили продукты питания, которые необходимо ввести в рацион в осенний период для улучшения самочувствия.