18+
четверг, 29 сентября
Общество

Пять составляющих ежедневного рациона настоящего мужчины

Существует множество диетических программ, направленных на поддержание мужского здоровья. Какие-то из них более эффективные, какие-то менее. Однако, если вы всерьез решили быть здоровым, то в свой еженедельный рацион должны обязательно включить пять компонентов.

  
5167

ОВСЯНКА. Очень важно правильно ее приготовить. Варить овсянку надо на маленьком огне, медленно помешивая. Следите за тем, чтобы она не превратилась в переслащенную кашу. Овсянка является одним из лучших источников белка и необходимых кислот.

ЧЕРНИКА. В чернике содержится много клетчатки и в то же время мало сахара и калорий. Ученые-диетологи установили, что черника, являясь сильным антиоксидантом, способствует улучшению зрения и памяти.

КАПУСТА. Капуста способна снизить риск заболевания раком легких, утверждают ученые. Помимо этого, она богата клетчаткой и множеством витамином. Витамины группы В, содержащиеся в капусте, помогают работе нервной системы, витамин РР усиливает обмен веществ, витамин К обеспечивает хорошее свертывание крови. Каротин как раз то вещество, которое предотвращает развитие опухолей, он же улучшает зрение. Калий капусты улучшает работу мышц, особенно сердечной мышцы — миокарда.

САРДИНЫ. Сардины — это лучшее сочетание цены и пользы для здоровья. В 100 граммах сардин содержится дневная норма жирных кислот и белка, необходимая для здоровья мужчин.

Вы можете не менять свою диету в корне, однако если добавите к ней эти компоненты, то это позволит в значительной степени улучшить здоровье

СМИ2
24СМИ
Цитаты
Михаил Ремизов

Президент Института национальной стратегии

Андрей Манойло

Политолог

Комментарии
Новости партнеров
Первая полоса
Ложный след «Боинга» Ложный след «Боинга»

Международное «расследование» проигнорировало предоставленные факты и назначило Россию виновной в катастрофе MH17

Фото дня
СМИ2
Новости
24СМИ
Жэньминь Жибао
Медиаметрикс
Финам
НСН
Миртесен
Цитата дня
Миртесен
В эфире СП-ТВ
Фото
Цифры дня
СП-ЮГ
СП-Поволжье