Кому на Руси жить долго?

В демографической статистике РФ впервые за много лет появились положительные тенденции: средняя продолжительность жизни россиян по сравнению с концом 90-х годов увеличилась на два с половиной года и составила 66 лет. У мужчин она равняется 60,6 лет, у женщин — 73,1 года. Тем не менее Россия остается практически позади планеты всей, не считая Индии и стран Африки. Дольше всех живут люди в крохотных государствах Андорра (83, 5 года) и Сан-Марино (81, 4 года), чуть поменьше — в Японии (80,9), Швеции (79,9), Канаде (79,8), Исландии (79,8), Италии (79,4). Нам еще далеко даже до уровня 70-х годов прошлого века, когда граждане СССР жили в среднем 71 год.

За последние 150 лет продолжительность жизни в экономически развитых странах увеличивается примерно на 3 месяца в год, растет число людей, достигших столетнего рубежа, а в ряде стран Европы их количество удваивается каждые 10 лет.

Над загадкой долголетия человечество бьется с незапамятных времен. Найти свое «средство Макропулоса» и «молодильное яблоко» мечтали еще древние врачи и алхимики. Современная геронтология шагнула далеко вперед, но единственно верного лекарства от старения нет и наверно, быть не может. Еще лет двадцать назад нас убеждали, что от инфаркта, а стало быть, и от преждевременной старости, можно убежать бегом, а сейчас уже врачи более осторожны в своих рекомендациях: пожилым людям лучше не бегать, а ходить, и вообще, не надо делать резких движений. Излишний вес — плохо, но строгая диета и резкое похудание — не лучше, потому что и то, и другое для организма — стресс. Главная задача не в том, чтобы продлить человеку жизнь, а в том, чтобы продлить молодость.

Существует немало теорий о природе старения и способах борьбы с ним. Одно из важнейших открытий в этом направлении недавно совершили испанские ученые, создавшие суперстарую мышь, которая живет на 40% дольше, чем ее сородичи. Конечно, не обошлось без генной инженерии. Жизнь мыши продлили с помощью теломеразы — особого фермента, удлиняющего теломеры — концевые участки хромосом. Этот фермент способен удлинять теломеры и таким образом способствовать делению клеток. При каждом новом клеточном делении длина теломер сокращается, и в конце концов, они совсем исчезают, клетки перестают делиться, а значит, процесс старения уже не остановить. В результате операций с теломеразой испанская подопытная мышь стала долгожительницей. Если мерить ее жизнь человеческими мерками, то она достигла возраста 120 лет.

Однако на помощь человеку в его борьбе со старостью генная инженерия придет еще не скоро, а стареть никому не хочется. То, что в России нужно жить долго, заметил еще Корней Чуковский, проживший, кстати, 87 лет и до конца дней сохранивший бодрость и энергию. Нужно-то нужно, но можно ли?

— Можно, если постараться, — считает врач-геронтолог Алексей Кудрявцев. — Общие рекомендации на этот счет сейчас известны каждому: не переедать, не курить, пить чистую воду и дышать чистым воздухом, побольше двигаться (но без фанатизма, то есть без марафонских пробежек), избегать стрессов. А главное — получать положительные эмоции. Дольше живет тот, кто сохранил способность радоваться жизни. Недавно мне пришлось побывать в управлении соцзащиты одного из районов Московской области. Одного взгляда на очередь в коридоре было достаточно, чтобы понять: здесь очень мало людей, у которых есть шансы стать долгожителями. В разговорах — одно нытье, жалуются на здоровье, на тяжелую жизнь, мол, раньше жилось хорошо, а сейчас — плохо. Немало совершенно опустившихся людей, особенно мужчин — небритых, нетрезвых, в нестиранной неглаженной одежде. А главное, от многих посетителей собеса так и веяло злобой, по каждому вопросу вспыхивали перепалки и ссоры. Агрессивные люди до преклонных лет, скорее всего, не доживут. Последние исследования доказали, что у тех, кто находится в подавленном состоянии духа или часто «психует», фрагменты хромосом, отвечающие за долгожительство, значительно короче. У нытиков и психов год идет за два, а то и за три, как в тюрьме или на вредном производстве.

В вопросах долгожительства немало непонятного, даже мистического. Иногда человек живет долго как будто вопреки всему. На Кубе, например, дымят все, от табачного дыма в кафешках и барах хоть топор вешай, да и уровень жизни невысок, а средняя продолжительность жизни — почти такая же, как в США. Кто бывал на острове Свободы, тот знает, как этот веселый народ любит петь и танцевать. Причем — танцуют все, от мала до велика! Вот вам и еще один способ продлить себе жизнь: пойте и танцуйте. В геронтологии есть такое понятие, как устой¬чивость к неблагоприятным факторам внешней среды. Болгарские ученые еще в 70-е годы прошлого века пришли к выводу, что существуют генетические факторы, влияющие на способность организма противостоять старению. Определенные гены, контролирующие синтез белков, отвечают и за сопротивляемость организма вредным воздействиям, и за скорость старения клеток. Но это не значит, что курение им не вредит. Ведь если бы эти генетические долгожители не курили, то прожили бы, например, не 90 лет, а все 110.

— А главный совет геронтологов — работайте, — говорит Алексей Кудрявцев. —  Причем не столько физически, сколько умственно. Статистика в нескольких развитых странах доказала, что люди, имеющие высшее образование, живут в среднем на 3−4 года дольше, чем их малограмотные соотечественники. А средняя продолжительность жизни российских академиков почти на 13 лет больше, чем у остального населения. Мозг — это мотор для всего организма, такой же важный, как сердце. Умственный труд помогает человеку не стареть. Вот два примера — академик Дмитрий Лихачев и писатель Александр Солженицын. Их жизнь не назовешь легкой. Лихачев в молодости отбывал срок на Соловках, голодал во время ленинградской блокады (был эвакуирован летом 1942 года), но прожил 93 года, причем до последних дней занимался наукой. В биографии Солженицына были и война, и тюрьма, и лагерь, в 50-е годы ему поставили диагноз «рак», но он вопреки всем прогнозам выздоровел. Немного не дожил до своего 90-летия, причем до последней минуты не переставал работать над рукописями. Эти титаны духа жили, потому что им было для чего жить. У них была цель. А если есть цель, смерть с ней считается, она как будто дает время, чтобы человек успел выполнить задуманное.

Петербургские организаторы школы «Третий возраст» хорошо знают эту особенность организма пожилого человека. Как правило, люди, которые чувствуют свою ненужность в обществе, быстрее опускаются, дряхлеют, становятся немощными. В Санкт-Петербурге решили создать возможности для развития личности в «третьем возрасте», помочь пожилым решить их проблемы, научить их жить активно и интересно. Организаторы проекта — благотворительные фонды и районные власти, поддержку оказывает Датский институт культуры в Санкт-Петербурге. За основу взят опыт подобных организаций в Дании и других скандинавских странах. Пожилые люди здесь не просто учатся, но и общаются, проводят литературные вечера, шьют новогодние костюмы и даже открывают в себе новые таланты. Многие научились работать на компьютере, а некоторые увлеклись живописью. Людмила Агапова, ученица школы «Третий возраст», например, овладела техникой росписи по стеклу.

— Не думала, что я на это способна, — рассказывает Людмила Алексеевна. — Но даже после семидесяти лет можно многому научиться. С тех пор, как стала посещать школу, улучшилось самочувствие, появилась уверенность в своих силах. Не все идут сюда только от одиночества. У меня есть семья, но хочется быть полезной обществу. Некоторые после того, как походили в школу, даже нашли работу, кто-то стал волонтером. Меня, например, попросили на общественных началах провести занятия с трудными подростками — научить их оказывать первую медицинскую помощь (я по профессии врач). С удовольствием провела занятия, у нас с ребятами все получилось. А некоторые мои соученики после занятий в школе стали лучше понимать детей и внуков, у них наладилась обстановка в семье. Главное — чувствовать, что ты нужен. Жаль, что у наших пенсионеров нет возможности путешествовать, как у их ровесников из западных стран. Но сделать свою жизнь интереснее — это нам по силам.

И еще жаль, что таких организаций в России — считанные единицы.

Из досье «СП»

* Самой старой женщиной в мире официально признана француженка Жанна Кальмон, прожившая 122 года и 164 дня (февраль 1875 — август 1997). До 100 лет мадам Кальмон ездила на велосипеде, 46 лет была замужем за своим двоюродным братом, пережила дочь и внука. Мадам Кальмон присутствовала на похоронах Виктора Гюго и была знакома с Винсентом Ван Гогом. К обеду Жанна выпивала бокал вина, любила перекинуться в картишки с соседями. Курить бросила уже после того, как перешагнула столетний рубеж. «Бог про меня забыл», — повторяла Жанна в последние годы жизни. Иногда с видимым удовольствием отмечала: «У меня всего одна морщина, и я на ней сижу».

* Титул старейшины среди женщин планеты сейчас принадлежит 115-летней афроамериканке Гертруде Бейнс. Гертруда - внучка рабов, родилась в 1894 году. Ее единственный ребенок умер в младенческом возрасте от брюшного тифа. Гертруда никогда не курила и не пила алкоголя. Правда, старшинство Гертруды Бейнс оспаривается некоторыми источниками, так как, возможно, самым старым человеком на земле является жительница ЮАР Молоко Темо. Однако есть сомнения в подлинности ее документа о рождении.

* В июле 2009 года на 112-м году жизни скончался британец Гарри Пэтч, который на тот момент был самым старым мужчиной в мире. Это последний из оставшихся в живых ветеранов Первой Мировой войны. Гарри Пэтч был призван в армию в 1917 году в 18-летнем возрасте и участвовал в битве при Ипре, где впервые было применено химическое оружие. В этом сражении британские войска потеряли более 70 тысяч человек убитыми. Пэтч умер в доме престарелых, всего на неделю пережив своего товарища — 113-летнего Генри Эллингема, еще одного ветерана Первой Мировой и старейшего жителя планеты, чье имя было занесено в Книгу рекордов Гиннесса. Когда Эллингэма спрашивали, в чем секрет его долголетия, он отвечал, что никакого секрета нет, надо просто рассчитывать силы и знать свои возможности

*Сейчас старейшим человеком на планете Земля считается американец Уолтер Бренинг, родившийся 21 сентября 1896 года. Он проживает в доме престарелых, носит костюм и галстук, самостоятельно спускается в столовую со второго этажа и ежедневно принимает аспирин.

Фото [*]