Общество

«Десять правил», которые смогут продлить вашу жизнь

  
2

Чем, например, объяснить тот факт, что в среднем японцы живут 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — 78, немцы и американцы — 76 лет. Россияне отходят в мир иной в среднем примерно в 67 лет. Африканцы и того раньше — лет в 47. Сегодня этот феномен объясняется вовсе не заложенной в организме генетикой, а уровнем жизни, национальной культурой и культом здоровья, присущим цивилизованным народам.

Международная группа специалистов (врачи, психологи и диетологи) разработала «Десять правил», следуя которым можно продлить земное существование, сообщает jerelo.com.ua.

Правило первое: всегда имейте рядом любимого или просто позитивного человека. Забота о ближнем, любовь к нему и связанные с этим положительные эмоции, радость стимулируют желание жить, следить за собой, хорошо выглядеть. А секс хотя бы два раза в неделю, по утверждению специалистов, и вовсе позволит омолодиться лет на десять. Гормон эндорфин, вырабатываемый в период страсти в организме, помогает даже укрепить иммунную систему.

Правило второе: тренируйте мозги! Читайте серьезные книги, разгадывайте сложные кроссворды, требующие напряжения мысли. Старайтесь все считать в уме, а не на калькуляторе. Это позволит не только в будущем уйти от возрастной деградации умственных способностей, но и в настоящем активизировать работу сердца, кровообращение и в целом обмен веществ.

Правило третье: обо всем имейте свое суждение. Человеку с принципиальной позицией практически неведомы муки депрессии, которые укорачивают ваши дни.

Правило четвертое: подбирайте меню в соответствии со своим возрастом. Женщинам, например, в 30 лет следует регулярно употреблять печень и орехи, что избавляет от старения в том числе и кожу. Людям после 50 нужны продукты, содержащие кальций и магний для нормального состояния костей и сердечной мышцы. Блюда из рыбы улучшают и костную ткань, и сердце, и состояние кровеносных сосудов.

Правило пятое: ешьте меньше! Это позволит разгрузить клетки и будет способствовать их скорейшему обновлению, что сделает организм менее восприимчивым к заболеваниям.

Правило шестое: любите и балуйте себя! Почаще устраивайте праздники, встречайтесь с друзьями и просто с позитивными людьми. Делайте себе и своим близким подарки. Ничто так не улучшает качество жизни как «мажорное настроение».

Правило седьмое: не копите в себе гнев! Злость не только ваше лицо искажает, но и способствует заболеваниям, иногда очень серьезным.

Правило восьмое: начните больше двигаться. Займитесь хотя бы каким-нибудь спортом, оздоровительным плаванием, гимнастикой, бегом, выбирайтесь в ближайший парк на лыжах. Даже несколько минут активного отдыха в день, час-два в неделю способны улучшить кровообращение, а значит, продлить жизнь.

Правило девятое: спите в прохладной комнате (при температуре не выше 17—18 градусов). Человеку, хорошо отдохнувшему ночью, «освежившему мозги», легче справляться с делами днем.

Правило десятое: обязательно работайте. Или найдите себе занятие, которое увлечет вас. Лучше, если работаешь в удовольствие, выбираешь увлечение или развлечение в соответствии со своим характером. Ничем не занятый человек стареет быстрее.

Фото: *


Читайте последние новости на сегодня, 24 января, и аналитические материалы Свободной Прессы в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Павел Грудинин

Директор ЗАО «Совхоз им. Ленина»

Эдуард Попов

Политолог, ведущий научный сотрудник Института русского зарубежья

Олег Неменский

Политолог

Комментарии
Новости партнеров