Здоровье / Охрана здоровья
25 ноября 2019 20:31

Врачи перечислили симптомы дефицита витамина D

2445
Врачи перечислили симптомы дефицита витамина D
Фото: Demian Stringer/ZUMA Wire/ТАСС

Сокращение светового дня в осенне-зимний период ведет к уменьшению естественной выработки организмом витамина D. Это чревато проблемами со здоровьем, поэтому медики советуют обращать внимание на симптомы дефицита этого витамина.

Настораживающими симптомами являются боль в конечностях и костях, а также малоподвижность суставов в утренние часы, избыточный вес, сильная потливость головы, проблемы с кишечником и депрессивное состояние.

Кроме того, нехватка витамина D в организме повышает риск развития остеопороза, диабета второго типа и гипертонии, поскольку без него организм плохо усваивает кальций.

Чтобы восполнить потребность организма в витамине D, необходимо проводить на солнечном свету не менее 10 — 15 минут в день. Дополнительным источником могут служить продукты питания, содержащие этот витамин, например, жирная рыба, печень трески, молочные и кисломолочные продукты. Можно также принимать фармацевтические препараты, содержащие витамин D, пишет газета «Вечерняя Москва».

Новости мира: Ученые: здоровое питание снижает риск потери слуха

Новости дня
Цитаты
Игорь Шатров

Заместитель директора Национального института развития современной идеологии

Алексей Пушков

Общественный деятель, председатель Комиссии Совета Федерации по информационной политике

Андрей Заостровцев

Экономист, научный сотрудник Санкт-Петербургского государственного экономического университета

Комментарии