Здоровье / Охрана здоровья
30 декабря 2020 17:50

Встретить Новый год и не заболеть: 13 советов медиков на зимние каникулы

Рекомендации специалистов помогут оставаться в форме даже при скоплении гостей

26444
Встретить Новый год и не заболеть: 13 советов медиков на зимние каникулы
Фото: Донат Сорокин/ТАСС

Еще год назад мы и не подозревали, что 2021-й будем встречать совсем по-другому — с масочно-перчаточным режимом, ограничениями в работе развлекательных заведений и шахматной рассадкой в театрах? Тем не менее, пандемия коронавируса вовсе не значит, что нельзя веселиться и хорошо провести новогодние праздники. Но для того, чтобы сделать это безопасно и в самый разгар каникул не слечь с температурой, необходимо соблюдать несколько важных правил и слегка подкорректировать привычный образ жизни. Тем более, если при этом еще и хочется выглядеть красиво, а не «утомленными праздниками». Как именно это сделать мы и расскажем с помощью медиков и косметологов.

Новый год в кругу семьи

В декабре в Роспотребнадзоре дали официальные рекомендации, как отмечать праздники в условиях пандемии коронавируса. В ведомстве советуют 1) — встречать Новый год и Рождество в кругу семьи или же на свежем воздухе, 2) — избегая массовых скоплений народа и хождения по гостям.

Кроме того, россиян призвали 3) — не посещать мероприятия в закрытых помещениях, в том числе корпоративы, и 4) не выезжать за границу. Если сходить в гости, посетить торговый центр или театральную постановку все же хочется, нужно 5) не забывать использовать средства защиты и антисептики, а также держать дистанцию. Кстати, похожие рекомендации дали и во Всемирной организации здравоохранения.

Читайте также
Онкология: Методы лечения, которые спасают при 4 стадии Онкология: Методы лечения, которые спасают при 4 стадии Эксперты рассказали о новейших способах борьбы с опухолями

Но рекомендации рекомендациями, а усидеть дома и избегать скопления людей все праздники будет сложно, особенно с учетом того, что детям в Москве и некоторых регионах и вовсе продлили каникулы до 17 января. Как говорят медики, если можно никуда не ходить, то лучше так и сделать. Если все же нужно посетить мероприятие или сходить в гости, необходимо соблюдать «культуру эпидемиологического поведения».

«Чем меньше мы будем посещать общественные мероприятия, места, где много людей, особенно незнакомых, тем лучше. Если вы чувствуете себя плохо, есть какое-то недомогание, даже если температура не поднялась, то останьтесь дома. Не подвергайте опасности окружающих, ваших близких, друзей, а тем более престарелых родственников и людей с хроническими заболеваниями», — рассказала врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко.

Лучшая защита — профилактика

Впрочем, если не следить за своим здоровьем, даже праздники в кругу семьи могут не уберечь от коронавируса или другого ОРВИ. Поэтому медики советуют 6) — особое внимание уделить старой доброй профилактике. Мы часто забываем о том, что гораздо легче предотвратить болезнь, чем потом лечить ее. На самом деле, частое мытье рук, регулярная влажная уборка и проветривание помещений, прогулки на свежем воздухе, закаливание, здоровое питание — это часть профилактических мер, которые снижают риск подхватить инфекцию.

Конечно, о свежем воздухе и физической активности тоже нужно не забывать. Помните, как в детстве: солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Только теперь с добавлением мер предосторожности перед выходом на улицу.

«Сейчас такое время, что надо уделять больше внимания профилактике, — говорит врач-педиатр, инфекционист, д.м.н., профессор кафедры клинической функциональной диагностики в педиатрии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Марина Савенкова. — 7) Выходим из дома, принимаем „Кагоцел“ два раза в неделю и таким образом профилактируем начало любого заболевания. Я уже не говорю о том, что нужно носить маски и перчатки, а также обязательно все индивидуализировать. Да, 8) даже в собственной квартире нужно иметь индивидуальную посуду и полотенце, чтобы инфекция не передавалась, и почаще менять и дезинфицировать эти предметы. Эти простые меры, на самом деле, очень важны, чтобы не заболеть. Но если все-таки человек заболел, то необходимо обращаться к врачу и следовать назначенным рекомендациям, а не заниматься самолечением».

9) «Совместные прогулки, катание на коньках или на лыжах. Это все будет способствовать закаливанию и улучшению здоровья. А также минимизировать возможность заражения, потому что, как мы знаем, любые вирусы неустойчивы в условиях низких температур: на улице они быстрее погибают», — соглашается врач-терапевт Татьяна Романенко.

Красота — залог здоровья

Подобные профилактические меры станут и частью комплексной заботы об иммунитете. Ведь, как напоминает врач-эксперт Тимур Пестерев, самое важное, что мы можем сделать, чтобы не заболеть, — 10) это укреплять свой иммунитет, ведь это то, что защищает наш организм, даже когда под рукой нет антисептика.

К сожалению, неумеренность во время праздников часто негативно сказывается на иммунной системе.

«Для того чтобы естественная защита не снижалась, необходимо полноценное питание и ограничение вредных привычек. Неумеренное употребление алкоголя, которое часто сопровождает праздники, не очень хорошо сказывается на иммунитете, не говоря уже о табакокурении и других вредных привычках. По возможности нужно стараться не переедать, потому что при нарушении пищеварения барьерные функции организма ослабевают и мы подвергаемся опасности заражения. Особенно это актуально для людей с сопутствующими патологиями, такими, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек и печени».

Тимур Пестерев напоминает, что еще один фактор, негативно влияющий на иммунитет, это недостаток сна, с которым мы часто сталкиваемся в новогодние каникулы. Косвенно недосып негативно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую системы, может вести как к понижению, так и к повышению давления.

Читайте также
Вся надежда на Китай: Итоги 2020 года дают шанс Москве и Пекину Вся надежда на Китай: Итоги 2020 года дают шанс Москве и Пекину Российско-китайские отношения выдержали удар пандемии и продолжают развиваться

Слишком активное празднование может плохо сказаться не только на иммунитете, но и на внешнем виде человека. Если вам не хочется, чтобы по лицу можно было определить, насколько интенсивно вы отмечали Новый год, лучше и здесь прислушаться к советам специалистов.

«В период длительных праздников всем хочется выглядеть привлекательно, но, как правило, сохранить свежесть и бодрость удаётся немногим, — признает врач-дерматовенеролог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Айгуль Захирова. — Причиной уставшего вида становятся недосып, бодрствование в ночное время, нарушение диет, и употребление алкоголя.

Несколько простых советов помогут держать себя в тонусе. Не забывайте 11) пить достаточное количество воды. После пробуждения 12) принимайте контрастный душ либо используйте кубики льда для лица. Это позволит вернуть коже свежесть и убрать отеки на лице. Использование лёгкой и не яркой декоративной косметики также поможет скрыть признаки усталости. И не забывайте, что перед важными мероприятиями вы всегда 13) можете обратиться к косметологу за специализированной помощью. Комплекс уходовых процедур (атравматичные чистки, маски, лимфодренажные массажи) придаст коже сияющий и здоровый вид. А правильно подобранная косметика поможет сохранить достигнутый результат".

Последние новости
Цитаты
Герман Садулаев

Писатель, член КПРФ

Сергей Ищенко

Военный обозреватель

Константин Ордов

Заведующий кафедрой финансового менеджмента РЭУ им. Г.В. Плеханова

Комментарии
Фоторепортаж дня
Новости Жэньминь Жибао
В эфире СП-ТВ
Фото
Цифры дня