Названы негативные последствия долгой жары для здоровья

Руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как высокая температура воздуха влияет на здоровье людей и их сон. По ее словам, полноценное восстановление сил происходит во время глубокого сна, для которого характерно снижение температуры тела. Поэтому, добавляет эксперт, в помещении должно быть умеренно прохладно.

«Есть два подхода к температуре сна — российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», — цитирует Елену Цареву радио Sputnik.

Сомнолог добавила, что перед сном нужно проветривать помещение. А в особую жару стоит спать отдельно от близких.

«Порекомендовать могу старинный русский способ проветривания, когда окна закрывают днем и открываются вечером. Еще, наверное, самое простое — не использовать одеяла и перейти на простыни. Еще важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее», — подытожила Царева.