Диетолог развенчал очередной миф, разрешив есть перед сном

Врач-терапевт и диетолог Филипп Кузьменко рассказал, что в определенных случаях люди могут спокойно есть на ночь.

«В какое время вы съедите ваш суточный калораж — вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день», — цитирует диетолога радио Sputnik.

Он отметил, что свою суточную норму калорий можно высчитать, проконсультировавшись со специалистом. Режим питания же стоит подбирать, опираясь на личный опыт.

«Если вы плохо спите на полный желудок, то лучше ложиться спать голодным. Если голодным плохо спать, то выпейте йогурт, съешьте творожка или чего-то еще, но не переедайте. Это все настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Он должен сам индивидуально подобрать тот режим питания, который подходит лично ему», — подытожил Филипп Кузьменко.