Выяснилось, что нужно есть для женского здоровья

Врач перечислила продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе женщины.

«Первое место — авокадо — это чемпион по содержанию полезных веществ. В нем целый набор макро- и микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, витамины группы B, несмотря на то, что это продукт растительного происхождения. Желательно три-пять раз в неделю употреблять авокадо, по одному плоду в день», — приводит слова эндокринолога-диетолога Виктории Гончар РИА «Новости».

Кроме того врач рекомендует есть молочные продукты. Они содержит кальций, триптофан, аминокислоту. Кроме того Гончар советует употреблять красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика.

«Эти продукты содержат железо, причем так называемое гемовое железо, которое легче усваивается организмом. Употребляя их два-три раза в неделю, вы снизите риски развития анемии», — добавила врач.

Далее в списке полезных продуктов следует рыба, причем как жирных, так и нежирных сортов. Она является источником фосфора, витаминов D, А. Также эндокринолог-диетолог советует есть крупы — гречку, перловку, бурый, серый, коричневый рис, овес.

«Крупы богаты микро- и макроэлементами — в частности, селеном, магнием, цинком, фосфором, витаминами группы B и PP (никотиновой кислотой). Рекомендовала бы употреблять их в пищу 100−200 граммов ежедневно, на завтрак или обед», — отметила Виктория Гончар.