Диетолог назвал максимальную порцию сахара в день

Диетолог Михаил Гинзбург рассказал о допустимой норме сахара в день. По его словам, за один день стоит съедать не более 22 граммов этого продукта. Если быть точнее, то не более пяти процентов либо от суммарной суточной калорийности, либо от потребляемых углеводов.

«Есть такая цифра. Она определяется как 5% от суммарной суточной калорийности. Или есть другое определение — 5% от потребления углеводов. Если взять это в среднем — это будет от 12 до 22 граммов сахара в день. Имеется в виду сахар, который мы видим — кладём ложками в чай, или в виде сладких продуктов», — приводит слова Гинзбурга News.ru.

Однако диетолог отметил, что существует исключение из данного правила. Оказывается, в некоторых случаях от сахара лучше отказаться полностью, а в некоторых — допустимо увеличение дозы.

«Здесь надо сделать оговорку — если человек молод, здоров и энергичен, то он может съесть и больше сахара без особого вреда. А если человек стар, имеет атеросклероз, допустим, и возрастные болезни, то лучше сахар убрать совсем», — уточнил Михаил Гинзбург.

Кстати, диетолог посоветовал быть внимательными, ведь часто сахар скрывается в самых неожиданных продуктах.

Ранее «Свободная пресса» писала о том, что врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие специи полезны для организма.