Доктор медицинских наук рассказал, как остановить старение организма

Научный руководитель клиники восстановительной неврологии, профессор, доктор медицинских наук, врач-невролог Ринат Гимранов рассказал, как остановить старение организма.

По его словам, прежде всего нельзя курить, так как эта вредная привычка ускоряет старение кожи, способствует появлению морщин, пятен, повышает риск псориаза, рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний, передаёт сайт газеты «Спорт-Экспресс».

Кроме того, как отметил специалист, необходимо правильно питаться. В частности, он рекомендует есть натуральную пищу, богатую антиоксидантами (витамины C и E, бета-картин — содержатся в овощах, фруктах и цельнозерновых культурах), употреблять броженые продукты (кимчи, йогурт, квашеную капусту), а также не забывать о здоровых жирах.

«Это омега-3, омега-6, которые содержаться в рыбе, орехах, семенах, растительных маслах. Не забывайте, что антиоксиданты защищают ваши клетки от свободных радикалов, которые способствуют развитию хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и прочих), а также преждевременному старению, морщинам и пигментации», — пояснил Гимранов.

Помимо этого, профессор подчеркнул важность здорового образа жизни. В этой связи он советует ежедневно делать физические упражнения, достаточно спать и контролировать уровень стресса.

По его словам, физическая активность не только укрепляет тело и сердце, но и замедляет старение мозга — упражнения повышают кровоток в мозгу и способствуют образованию новых нервных связей. Также умеренные физические нагрузки помогают контролировать вес, снижать стресс и улучшать настроение.

«А вот недостаток сна, равно как и стресс, провоцируют проблемы со здоровьем, такие как депрессии, тревожность, сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, рак, сахарный диабет, деменцию и прочее. А ещё они могут существенно ускорить старение», — резюмировал доктор медицинских наук.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог Марина Сорокина рассказала об уникальном продукте, который продлевает жизнь и укрепляет здоровье.