Учёные выяснили, сколько воды надо выпивать ежесуточно

Расхожее мнение, что для крепкого здоровья и долголетия ежедневно нужно выпивать ежесуточно от 1,5 до 3-з литров, не нашло подтверждения у специалистов.

В частности, американские учёные провели исследование и измерили потерю воды и её потребление у 5 604 человек из 23 стран мира в возрасте от 8 дней до 96 лет.

На основе полученной информации они выяснили, что потребности в воде индивидуальны и не существует единого рекомендуемого уровня потребления жидкости, применимый ко всем без исключения, передаёт «ЗОЖ.news».

«Организм оснащён гормонами и рецепторами, которые жёстко регулируют уровень воды», — пояснил доктор медицинских наук, нефролог из Медицинского центра Тафтса и глава клиники диализа в Бостоне Дэниел Вайнер.

При этом он отметил, что жажда мешает большинству людей пить слишком мало, но, например, очень молодые и очень старые люди могут быть исключением.

Так, у младенцев и маленьких детей небольшая масса тела, что делает их более чувствительными даже к небольшим потерям жидкости, и у них нет возможности чётко выразить свою жажду.

У пожилых людей снижается способность испытывать жажду, а также объём жидкости в организме и способность эффективно избавляться от избытка воды — эти факторы могут увеличить у них риск обезвоживания и чрезмерной гидратации.

При этом, как подчеркнул Вайнер, повышенный объём воды всё-таки необходим во время физической активности, при повышенном потоотделении, на больших высотах, во время беременности, после диареи или рвоты, а также в жаркую или влажную погоду.

Во всех остальных случаях достаточно прислушиваться к организму, который сам подскажет, когда попить — этот принцип обусловлен исторически.

«Жажда хорошо служила людям тысячи лет. Поэтому сейчас нет причин меняться», — резюмировал врач-нефролог.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», учёные из Калифорнийского университета предупредили, что чрезмерное количество марганца в питьевой воде может стать причиной болезни Паркинсона.