Британский диетолог рассказал о магическом правиле для быстрого снижения веса

Чем ближе лето, тем больше людей начинают стремиться к тому, чтобы избавиться от лишнего жирка, скопившегося за предыдущие сезоны.

Британский диетолог Майкл Мосли рассказал о магическом правиле «20:20:20» для снижения веса. По его словам, скорость приёма пищи имеет такое же значение, как и её содержание, передаёт ЗОЖ.news.

Опирался на научные данные, диетолог, в частности, отметил, что быстрое питание приводит к образованию лишних килограммов как у взрослых, так и у детей. Также он предупредил, что бездумное принятие пищи, например, перед телевизором, увеличивает тягу есть больше и более вредные продукты.

В этой связи специалист предлагает замедлить темп и осознанно питаться, что будет способствовать быстрому снижению веса.

«Мы используем правило „20:20:20:20“, когда кусочек пищи размером в 20 пенсов (чуть больше монеты номиналом в 1 российский руб. — „СП“) прожуйте 20 раз, отложите нож и вилку на 20 секунд между приёмами пищи и потратьте 20 минут на то, чтобы съесть всё блюдо», — рассказал Мосли.

Кроме того, доктор напомнил о необходимости убирать отвлекающие факторы, например, гаджеты и включённый телевизор.

В свою очередь эксперты по питанию выделили основные правила, которые будут способствовать эффективному снижению веса: улучшить питание, следуя здоровой, сбалансированной диете; быть активными, стараясь уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут активной физической активности в неделю; бросить курить; спать от 7 до 9 часов каждую ночь; контролировать свой вес и уровень холестерина в крови; отслеживать показатели сахара в крови, а также поддерживать уровень артериального давления ниже 120/80 мм рт.ст.

Ранее «Свободная пресса» сообщала, что известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как ускорить метаболизм и похудеть.