Тренер Волынкина рассказала, какие упражнения помогут подросткам справиться с ожирением

Избыточный вес увеличивает риск развития серьёзных заболеваний, поэтому следить за своей фигурой нужно с самого детства. Однако любимый многими подростками фаст-фуд зачастую приводит к раннему ожирению.

Российский спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина в интервью изданию NEWS.RU рассказала, какие упражнениях помогут подросткам быстро справиться с этим опасным недугом.

По словам специалиста, составляя программу тренировок, необходимо предусмотреть нагрузку на все группы мышц, в том числе силовые и кардиоупражнения.

«Первые три-четыре тренировки — вводная работа со свободными весами, чтобы мышцы привыкли к нагрузке, — пояснила тренер. — В течение пяти тренировок нужно набирать мышечную массу, проводятся силовые тренировки».

По её словам, в борьбе с лишним весом подросткам подойдут отжимания, приседания и выпады с использованием небольших гантелей от 2 до 5 кг.

«Подойдут различный жим, тяги. Делаем всё, чтобы появились мышцы. А затем уже можно перейти в режим кардионагрузки. Речь идёт о беге или катании на велосипеде», — резюмировала Волынкина.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», глава Минздрава Михаил Мурашко на международном конгрессе «Ожирение и метаболические нарушения» рассказал о нарастающей проблеме ожирения в России у подростков 15−17 лет.