Офтальмолог рассказала, как не потерять драгоценное зрение, работая за компьютером

Врач-офтальмолог Видновской КБ Минздрава Московской области Нурлана Аскерова рассказала о том, что нужно правильно выбирать расстояние от телефона или монитора до глаз.

«Любые современные цифровые технические устройства, например, ЖК-телевизоры или мониторы, имеющие большую диагональ, должны обязательно располагаться не менее чем на расстоянии 35 см от зрительных органов. Если вы постоянно работаете за столом, экран должен располагаться на расстоянии длины руки от глаз», — отметила врач в беседе с ОСН.

Она также дала несколько советов по профилактике заболеваний органов зрения.

«Во-первых, следите за осанкой, и при работе не допускайте сутулости и наклона головы к экрану. Во-вторых, контролируйте направление взгляда. Смотрите на устройство прямо, а не сверху вниз или сбоку. Косой взгляд — главная причина развития астигматизма. Для электронной книги или планшета стоит приобрести пюпитр-подставку. Смартфон желательно держать прямо перед собой», — объяснила Аскерова.

По ее словам, при работе необходимо использовать достаточное освещение и ни в коем случае не пользоваться устройствами в темноте.

«Это быстро приводит к перенапряжению самого важного элемента зрительной функции человека — центрального зрения, благодаря которому человек способен различать не только форму и цвет рассматриваемых предметов, но и их мелкие детали. Делайте перерывы. Отвлекаться от монитора и смотреть вдаль рекомендуется каждые полчаса-час. Идеально расположить рабочее место близко к окну. За счет того, что у вас будет возможность время от времени переводить взгляд в перспективу, вы всегда сможете легко компенсировать зрительную нагрузку и дать глазам расслабиться. Продолжительность выполнения упражнения — от 20 секунд до 1 минуты», — подчеркнула специалист.

Для профилактики заболеваний органов зрения она посоветовала чаще моргать, продолжила собеседница издания. Врач отметила, что при работе с монитором частота морганий снижается, что может повлиять на недостаточное увлажнение роговицы глаза и привести к дефекту зрения.

«Кроме того, снимайте усталость с глаз. Для этого делайте небольшой массаж — круговыми движениями пальцев воздействуйте на глазницы, уши, затылочную часть головы. Произведите воздействия по пять-десять раз на каждую точку», — заключила офтальмолог.

Ранее сообщалось, что член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, можно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику.