Россиянам объяснили, как научить мозг быть счастливым

Доктор медицинских наук Алексей Данилов рассказал, как мозг управляет всеми аспектами жизни, и объяснил, как повлиять на свое эмоциональное состояние с помощью сна и полезной еды.

«Нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции и начать заботиться о своем мозге. Первым шагом может стать уважение циркадианных ритмов, налаживание режима сна и бодрствования», — цитируют «Известия» эксперта.

Для большинства людей оптимальным считается сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. Причем лучше ложиться спать до полуночи и просыпаться до 8:00. Сон именно в это время способствует более качественному восстановлению и ощущению бодрости на следующее утро.

По его словам, большое удовольствие и долгосрочную радость могут принести поход в лес, рыбалка с друзьями и совместно приготовленная и съеденная в компании друзей или в семейном кругу еда.

«Включение в рацион печени трески, растительных масел, жирных сортов рыбы и орехов, содержащих Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и витамины группы B, оказывает позитивное действие на эмоциональное состояние», — добавил Данилов.

Еще одним важным аспектом для здоровья мозга является защита от информационного шума. Необходимо тщательно выбирать книги и фильмы, ограничивать время чтения новостной ленты.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина предупредила об опасности для здоровья красной икры.