Раскрыт простой способ улучшить сон

Ученые пришли к выводу, что определенный спектр синего света способен благоприятно воздействовать на естественные биоритмы человека.

Исследователи проанализировали данные 36 человек старше 60 лет, проживающих дома и имеющих нарушения сна. Все участники не были трудоустроены на полный день, отличались хорошим здоровьем, не имели серьезных заболеваний и не принимали лекарственные препараты, оказывающие значительное влияние на сон, пишет МК.

Результаты показали, что использование синего света в утреннее время способствует повышению дневной активности и более спокойному, непрерывному ночному сну. Однако, применение этого же света в вечерние часы может иметь обратный эффект. Увеличенное время вечернего освещения способно привести к увеличению времени засыпания и ухудшению качества сна.

Авторы исследования полагают, что это открытие открывает значительный потенциал световой терапии в улучшении качества сна и поддержании активного образа жизни пожилых людей, позволяя избежать использования лекарственных препаратов.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Калошина назвала напиток, который вызывает гниение кишечника у пожилых людей.

---