Россиянам рассказали, какие напитки нельзя пить в жару

В жаркую погоду организм теряет огромное количество жидкости, что может привести к обезвоживанию, перегреву и тепловому удару.

Поэтому в летний зной надо больше пить воды, но делать это необходимо правильно, так как правильный питьевой режим является ключевым фактором в профилактике таких состояний.

Об этом в интервью RT рассказала врач-эксперт Екатерина Кашух. По её словам, прежде всего важно понимать, что сильное чувство жажды — первый признак обезвоживания.

«Не стоит дожидаться этого сигнала, особенно в жару, — пояснила она. — Пить воду рекомендуется регулярно, небольшими порциями, примерно по 100−150 мл каждые 20−30 минут. Такой режим позволяет обеспечивать водно-солевой баланс без излишней нагрузки на сердце, сосуды и почки».

При этом, добавила медик, идеальный вариант для утоления жажды в летний зной — обычная негазированная вода, слегка прохладная или комнатной температуры. В этой связи специалист предупредила, что слишком холодные напитки, несмотря на их заманчивость в жаркий летний день, могут спровоцировать ангину.

«Газированные сладкие напитки — также не лучший выбор: они не только не решают проблему восполнения водного баланса, но и усиливают жажду из-за высокого содержания сахара. Особенно опасен в жару алкоголь — он ускоряет потерю жидкости и увеличивает нагрузку на сердце», — резюмировал врач.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Кашух рассказала, кому противопоказаны авиаперелёты.