Хочешь зарабатывать больше? Будь веселым!

Хмурый, раздраженный работник часто болеет, вечно чем-то недоволен и весьма редко преуспевает в карьере

1794

Наше настроение — катализатор всех жизненных ситуаций. Хмурый, раздраженный работник намного чаще совершает ошибки, грубит клиентам, получает нарекания руководства и в целом зарабатывает на 30−40 процентов меньше денег, нежели его веселый, неунывающий коллега. Такому редко удается сделать успешную карьеру, он часто болеет и, главное, вечно всем недоволен. Если вы хотите чувствовать себя счастливым, здоровым человеком — извольте обеспечить себе хорошее настроение. Недавно медикам удалось выяснить главный фактор, от которого оно зависит. Это не «пробки» на дорогах и не семейные конфликты за утренним кофе, а умение вставать с «той» ноги. Как это сделать?

— Действительно, плохое настроение окрашивает жизнь в мрачные краски, снижает качество работы и её производительность, — утверждает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Центра психического здоровья РАМН Владимир Воробьев. — Конечно, этот вывод нельзя признать абсолютно универсальным. Многие выдающиеся художники, писатели, музыканты достигают потрясающих результатов, работая именно в состоянии нервного напряжения. А у других получается успокоиться и избавиться от плохого настроения, просматривая почту и совершая прочие рутинные процедуры. Но таких людей всё-таки единицы, большинство же не может выбраться из омута утреннего раздражения и злости. Это состояние, как подтверждают исследования, напрямую сказывается на работе.

Оставьте плохое настроение дома

Нэнси Ротбард и Стеффани Вилк из университета Огайо (США) провели ряд исследований, чтобы выяснить, как настроение влияет на производительность сотрудника, понять, какие события, влияющие на наше настроение, имеют наибольший эффект. Выяснилось, что и хорошее, и плохое настроения оказывают влияние на эффективность работы человека, но хорошее — более сильное. Настроение, которое вы «приносите» с собой на работу, гораздо сильнее влияет на общий настрой дня, чем события, которые происходят на рабочем месте.

«Компаниям следует задуматься, как изменить в лучшую сторону настроение сотрудников с утра. Ведь эта „незаметная мелочь“ серьезно влияет на результаты работы всего коллектива и, в конечном счете, — на экономическую ситуацию в стране».

При анализе всех собранных данных (а ученые исследовали более 2 тысяч служащих нескольких крупных компаний), стало ясно: настроение начала дня очень устойчиво и, в отличие от преходящих настроений другого времени суток, не меняется. Те, кто встретил утро в приподнятом настроении, не теряли оптимизма. Те же, кто проснулся хмурым и недовольным, сохранял отрицательный настрой в течение всего дня. Более того, выяснилось, что негативное настроение почти не поддается положительному влиянию: даже хорошие новости не могут круто изменить вашего подавленного состояния. А вот плохие новости способны его еще более усугубить. Исследователи подметили: именно в таких состояниях обычно проявляются суицидные настроения.

«Мысли о самоубийстве и сами самоубийства в большинстве случаев — результат не крупных жизненных трагедий, потрясений, катастроф, а мелких каждодневных неприятностей. Иначе говоря, именно плохое настроение толкает нас к беде, к состоянию краха и несчастья».

Встань с «той» ноги

Если у человека не ладятся дела, все валится из рук, говорят: он встал «не с той» ноги. А можно ли научиться просыпаться правильно? Да, говорят специалисты.

Для начала никогда не засыпайте в дурном расположении. Помиритесь с близкими, если вы повздорили накануне, а если были какие-то неприятности в течение дня, — расслабьтесь и забудьте о них.

Настройтесь на то, что все проблемы в скором времени непременно разрешатся. Недаром в народе бытует пословица «Утро вечера мудренее». Купите будильник с не раздражающей вас мелодией и спокойно спите. Но вот он зазвенел…

— Чтобы быть бодрыми весь день, вставайте с кровати медленно, — говорит доктор медицинских наук Владислав Турчак. — Во сне мозг перерабатывает информацию, которую он получил за день. Происходит изменение сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается, как бы слепляется за время сна. Всё надо подготовить к дневной работе. Есть несколько очень простых правил.

Не вспоминайте о неприятностях, случившихся накануне. О новых вы ещё не знаете, правда? Вот и не надо их накликать.

Утром нужно зарядиться радостью: ведь наши мысли и чувства зачастую материализуются.

Включите приятную вам музыку. Улыбнитесь. Лежа на спине, положив руки на живот, сделайте 5−7 глубоких вдохов и выдохов, выпячивая диафрагму при вдохе, и возвращая её обратно при выдохе. Таким образом, вы разгоняете кровь из брюшной полости, в которой она застоялась. Вы интенсивнее дышите, вентилируются легкие. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть. Перевернитесь на левый бок, коленки ближе к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 10 вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно полезно тем, у кого «тугой» кишечник.

Очень важно утром растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, то же самое с левой стороны.

Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз. Вспомните, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник. Сделайте выгибание и прогибание спины, касаясь грудью постели. Сядьте. А первый шаг ступите на массажный коврик. Походив 10−15 минут, вы размассируете стопы: согласно учению об акупунктуре, на них есть точки, регулирующие работу всех систем и органов.

Для людей с гипертонической болезнью утро — самое тяжелое время, и статистика, к сожалению, подтверждает, что самое большое количество катастроф с гипертониками (кризы, инсульты, внезапная смерть) происходит между 6 и 11 часами утра. Поэтому гипертонику еще в постели нужно принять лекарство и полежать некоторое время. Больным с варикозным расширением вен спать нужно с приподнятыми ногами, а утром сделать гимнастику для ног — хотя бы пять минут выполнить небольшие подъемы, ножницы, махи. Самое важное во всех этих рекомендациях — не спешите, повремените бежать в ванную или на кухню хотя бы немного. Понятно, что вы очень спешите, но эти мгновения могут оказаться решающими для вашего самочувствия на весь день.

Если хочешь быть здоров

Правильное пробуждение не менее важно и для людей практически здоровых. — Потянуться, улыбнуться начинающемуся дню, полежать с приятными мыслями, сделать пару упражнений — это не очень сложно, — считает старший научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова. — Правда, занимает немного больше времени, но это очень важные лечебные профилактические процедуры, и лучше потратить на них несколько «лишних» минут и пребывать весь день в нормальном состоянии, чем потом в течение дня мучиться от боли, злости и раздражения, ходить по врачам, ставить компрессы и в конечном итоге довести себя до «ручки».

Американские исследователи считают утреннее настроение настолько важной проблемой, что выступили с инициативой: руководство компаний должно найти способ, чтобы улучшать настроение служащих.

Вашему начальству не стоит усиливать утренний стресс, вводя штрафы за пятиминутное опоздание, ругать за что-либо сотрудников, едва они переступят служебный порог. Почему бы не разрешить уставшему в дороге работнику немного расслабиться и выпить чашечку кофе?

Производительность сотрудников и, как следствие, эффективность работы компании можно повысить, если помогать служащим справляться с проблемами, серьезно влияющими на их настроение, на их личную жизнь. А что, если пойти еще дальше и разработать для каждого работника индивидуальную программу утреннего пробуждения? Тогда каждое утро будет добрым…