18+
пятница, 30 сентября
Общество

Кто плохо спит — плохо работает

  
39

Врачи давно заметили ассоциацию между расстройствами режима сна и плохим здоровьем, но точная причина этой связи не была понята. Теперь американские учёные Case Western Reserve University в Кливленде установили, что продолжительность сна связана с изменениями в уровнях веществ цитокинов, играющих важную роль в регулировании воспалительных процессов в организме. Таким образом, чем меньше часов сна получает наш организм, тем выше становится риск развития хронических заболеваний, заключили медики, пишет «Здоровье -ДВ».

В исследовании принимали участие 614 человек. Анализы крови показали, что каждый дополнительный час сна приводил к 8-процентному росту концентраций С-реактивного белка и на 7% повышал уровни интерлейкина-6 — двух воспалительных медиаторов. В противовес, каждый час уменьшения продолжительности сна на 8% повышал альфа-фактор некроза опухоли — другого провоспалительного цитокина.

Клиницисты объясняют, что эти открытия доказывают опасность как короткого (5−6 часов), так и продолжительного (более 10 часов регулярно) ночного сна, поскольку при этом повышается вероятность ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и преждевременной смерти. Стресс и частые перепады настроения также могут оказать непосредственное влияние на количество цитокинов в крови, добавляют терапевты.

Так что такое наш сон. Этот феномен, проявляющийся у всех представителей животного мира, не мог не привлекать внимания людей на различных этапах развития цивилизации своими поведенческими особенностями, свойствами, возвращающими силу и бодрость, загадочными психическими процессами, происходящими во сне.

По мере развития науки стали выявляться его связи с медицинскими аспектами, вопросами возникновения и проявления патологических состояний в период сна. Длительность сна для каждого сугубо индивидуальна. Встречаются люди, которым необходимо для отдыха только 4 часа в сутки, но есть люди, которым нужно для отдыха более 9 часов сна. Потребность большинства людей в продолжительности ночного сна составляет 7−9 часов. Мировой рекорд полного бодрствования, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, составляет 11 дней.

Один из распространенных мифов, существовавших до настоящего времени, заключается в восприятии сна как отдыха для организма и психики человека. Современные научные исследования опровергли эти неверные представления и предоставили неопровержимые доказательства того, что сон — активный процесс, и психическая активность существует на протяжении всего сна. Существует особый раздел медицинской науки изучающей физиологические и патологические проблемы сна- сомнология, сообщает medinfa.ru.

В сомнологии различают вынужденный и желанный сон, длительность которого зависит от многочисленных факторов, включая состояние здоровья, психическое и физическое состояние, режим и условия труда, различные потребности. Однако количество часов сна за неделю или месяц почти одно и то же — разница от недели к неделе обычно не превышает получаса. У здорового человека длительность сна практически постоянная на протяжении жизни — от 20 до 75 лет.

Ученые называют тех, кто спит менее 6 часов в сутки, короткоспящими, а тех, кто спит более 9 часов, — долгоспящими. Анализ продолжительности сна по возрастным группам позволяет сделать вывод о том, что с увеличением возраста уменьшается средняя продолжительность сна: растет доля лиц с малой продолжительностью сна и уменьшается доля лиц долгоспящих. Доля лиц, отмечающих дневную сонливость, когда ничем не заняты, несколько выше в молодом возрасте и в возрасте старше 60 лет. Это нормальная реакция здорового организма в молодом возрасте, в период активной жизнедеятельности. Естественно, что доля лиц, склонных к дневной сонливости, уменьшается в периоды, требующие сосредоточения внимания, напряжения и более или менее активной деятельности.

«Портрет» плохо спящего человека, неудовлетворенного как длительностью, так и глубиной сна: возраст старше 40 лет, трудности засыпания и частые пробуждения, устрашающие сновидения, периоды перехватывания дыхания, наличие соматических и (или) невротических заболеваний (гипертензия), индивидуальные изменения характера на фоне утомления или дневной усталости, употребление препаратов и средств для улучшения общего состояния и сна.

Люди, удовлетворенные качеством своего сна, чаще оценивают свое здоровье как отличное и хорошее (54%), чем люди с выраженной неудовлетворенностью (22,6%), среди которых независимо от возраста достоверно выше доля лиц с низкой самооценкой здоровья.

безобидных, нарушений сна, которые в итоге могут приводить к весьма печальным последствиям. Необходимо помнить высказывание Великого древнегреческого ученого Сократа: «Здоровье-это не все, но все без здоровья ничто!».


Читайте последние новости на сегодня, 30 сентября, и аналитические материалы Свободной Прессы в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Google+, Живой Журнал и Мир тесен.

Последние новости сегодня
СМИ2
24СМИ
Цитаты
Михаил Ремизов

Президент Института национальной стратегии

Андрей Манойло

Политолог

Комментарии
Новости партнеров
Первая полоса
Фото дня
Медиаметрикс
СМИ2
24СМИ
Жэньминь Жибао
Цитата дня
Миртесен
НСН
Финам
Цифры дня