Общество

В солнечные дни девушки становятся сильнее

  
4

В наши дни ученых беспокоит — не тормозит ли использование солнцезащитных средств выработку в организме достаточного количества собственного витамина D, пишет интернет-журнал «Womenhealthnet».

Витамин D — жирорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах, вырабатывается и в нашем организме под действием ультрафиолетовых солнечных лучей. Пищевые источники витамина D: витаминизированное молоко и молочные продукты, рыбий жир и различные виды рыбы. Рекомендованную суточную потребность организма в витамине D можно получить с пищей, однако желательно почаще бывать на солнце. Солнце — самый важный источник витамина D, и ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме.

Нет необходимости проводить на солнце целые дни, чтобы вызвать синтез витамина D в коже. Всего десяти — пятнадцати минут пребывания на солнце в день (как минимум дважды в неделю) достаточно для обеспечения организма нужным количеством витамина D. Основная функция витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови.

Как ни странно, дефицит витамина D — явление очень распространенное, и может вызвать проблемы роста клеток органов, наибольшим из которых является кожа. По мнению некоторых исследователей, дальнейшее изучение применения витамина D может помочь найти способ защиты кожных клеток от разрушения ДНК, которое и приводит к раку.

Также ученые установили, что повышенные дозы витамина D значительно увеличивают мышечную силу и энергию у девочек-подростков, сообщает АМИ-ТАСС.

В то же время недостаток витамина D оказывает существенное негативное воздействие на мышцы и кости и развивает рахит и остеопороз.

Врачи обследовали здоровье 99 школьниц от 12 до 14 лет. У многих девочек была обнаружена нехватка витамина, причем без наличия каких-либо явных симптомов.

Однако у тех подростков, которые диетически получали достаточные дозы витамина, терапевты зафиксировали повышение мышечной силы и физической энергии и укрепление суставов. Благодаря витамину D девочки не только были физически более выносливыми и сильными, но и имели высокую скорость бега и высоту прыжка.

По словам медиков, витамин D положительно сказывается на работе мышечной системы, особенно тех мышц, на которые ложится основная физическая нагрузка при спортивных упражнениях.


Читайте последние новости на сегодня, 19 января, и аналитические материалы Свободной Прессы в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Павел Грудинин

Директор ЗАО «Совхоз им. Ленина»

Валентин Катасонов

Экономист, профессор МГИМО

Дмитрий Аграновский

Российский адвокат, политический деятель

Комментарии
Новости партнеров