Спорт

Алла Шишкина: «Я сама себе и огонь, и вода»

Олимпийская чемпионка о 11-часовых тренировках и многом другом

  
1147
Российская синхронистка Алла Шишкина (на первом плане) во время чествования золотых медалистов ХХХ летних Олимпийских игр в аэропорту "Шереметьево"
Российская синхронистка Алла Шишкина (на первом плане) во время чествования золотых медалистов ХХХ летних Олимпийских игр в аэропорту «Шереметьево» (Фото: Артем Коротаев/ТАСС)

23 июня весь мир отмечает Международный Олимпийский день. Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию, 11-кратная (!) чемпионка мира и многократный призёр всевозможных соревнований российская синхронистка Алла Шишкина пришла в этот вид спорта в 7 лет, два года до этого посвятив балету и музыке. Но если первые два увлечения явились лишь хорошим подспорьем в начале занятий синхронным плаванием, то последнее — выбранным делом всей жизни.

Помимо усиленных тренировок сегодня Алла занимается ещё и учёбой. Не так давно она получила диплом Российского Государственного Университета физической культуры, спорта, туризма и молодёжной политики. А теперь заканчивает Высшую школу культурной политики и управления в гуманитарной сфере при МГУ. И всё же спортивная карьера сегодня у Аллы на первом месте. Но для того, чтобы был результат в спорте, надо умело совмещать его с хорошим отдыхом, полезными восстановительными процедурами и, конечно же, здоровым питанием. Обо всём этом мы и поговорили с нашей сегодняшней героиней.

«СП»: — Алла, у каждого человека есть своя стихия: Земля, Огонь, Небо, Вода. А у вас она какая?

— Вообще, по знаку Зодиака я — Лев, поэтому моей стихией считается огонь. Но поскольку я выбрала для себя профессию, связанную с водой, у меня все гармонично уравновешивается. Мой характер достаточно гибкий: иногда я — огонь, а иногда — вода.

«СП»: — Синхронное плавание, которым вы занимаетесь, — очень красивый с эстетической точки зрения вид спорта. А каково вам там под водой то переворачиваться в разные стороны, то нырять, то выныривать? Это, наверное, невероятно трудно?

— Конечно, трудно. Но я тренируюсь уже 20 лет. И любой навык нарабатывается в ходе занятий. Например, я уже даже не замечаю воду, которая попадает в уши. Точно так же не чувствую зажим на носу.

«СП»: — Кто вас привел в плавание?

— Однажды я увидела по телевизору выступление команды синхронисток. Побежала к маме с папой и стала просить отдать меня в синхронное плавание. Папа строго сказал, что это последнее, чем ты занимаешься. (А я уже до этого пробовала ходить на музыку, балет, но всё бросала). Если, мол, не выдержишь, будешь сидеть дома и учиться! Поэтому я не жаловалась на трудности. Мне очень нравилось тренироваться. Родители изначально не знали, буду я серьезно заниматься или так же потом брошу эти тренировки. Но так получилось, что я очень увлеклась этим видом спорта.

«СП»: — Но занятия музыкой и балетом вам, тем не менее, оказались полезны?

— Конечно. Я пришла в синхронное плавание в семилетнем возрасте полностью подготовленной: у меня к тому времени была растяжка, чувство ритма и я уже умела плавать. Поэтому меня взяли без каких-либо конкурсов.

«СП»: — Обычно детей приходится заставлять заниматься в секции. А вы с желанием тренировались?

— Да, я всегда с удовольствием ходила на занятия, меня никогда не заставляли. Всех остальных, действительно, приходилось заставлять, а мне самой очень нравилось тренироваться.

«СП»: — Любой вид спорта — это, в первую очередь, дисциплина. Вас сильно напрягал тренер или делал первое время скидку на возраст?

— Да, нам даже давали свободное время, и мы играли в бассейне с девочками в русалочек. Хочу сказать огромное спасибо спорту за то, что благодаря ему я стала дисциплинированным человеком. Это мне очень помогает по жизни. Я всегда слушала тренера и знала, что он плохого не посоветует. Но тут еще и воспитание многое значит. Родители в детстве приучили меня, что надо слушать взрослых.

«СП»: — Что представляют из себя ваши тренировки?

— Наши занятия начинаются еще «на берегу». У нас сперва идет два часа «сухой» тренировки: общефизическая подготовка, упражнения на разные группы мышц и кардиотренировка. А потом ещё час мы уделяем специальным упражнениям, которые затем делаем в воде. В тренировочном процессе у нас предусмотрен массаж, баня, чтобы прогреть мышцы. На следующем этапе мы плаваем в бассейне на время, далее выполняем синхронные элементы в воде. И только после этого приступаем к поэтапной отработке программы под музыку. Вся тренировка таким образом занимает часов 10−11.

«СП»: — А дома тренер обязывает вас поддерживать спортивные нагрузки?

— Нет, наоборот, в выходной тренер советует нам лечь в кровать и лежать 24 часа (смеётся). А если прошёл отпуск и я понимаю, что через неделю мне нужно приехать на сборы, я начинаю свой организм к этому подготавливать. Постепенно ввожу в свой график бассейн, плаваю по 2−3 часа в день. Посещаю спортивный зал, делаю растяжки, упражнения с гантелями, чтобы привести мышцы в тонус. И только потом, постепенно перехожу к серьёзным нагрузкам.

«СП»: — Сколько у вас времени остаётся на сон?

— Подъём у нас в 8 утра, а ложимся мы приблизительно в 11−12 вечера. Так что времени, чтобы выспаться, в общем-то хватает.

«СП»: — То есть во время тренировочного процесса вы всей командой живёте на спортивной базе?

— Да. Там есть гостиница, а рядом бассейн. Когда тренировка заканчивается, и ты после ужина заходишь в комнату, тебя уже никто контролировать не будет. И нет такого жёсткого распорядка, чтобы в 12 часов вечера вырубали свет и заставляли всех ложиться. Я, например, перед Олимпиадой писала по вечерам дипломную работу. Тогда я училась в институте и после тренировок ещё и учёбой занималась. Бывало, сидела до трёх-четырёх утра.

«СП»: — Вам снятся сны?

— Не так, чтобы часто, но снятся. Но когда снятся сны, насколько я знаю, это не очень хорошо, потому что мозг не отдыхает. Так что лучше, когда ночь проходит спокойно без сновидений. В детстве, помню, мне постоянно снилось, что я плаваю по квартире. Хотя в этот период обычно снится, что летаешь.

— В воде двойная нагрузка на мышцы, там и калории сгорают быстрее. В связи с этим у вас должно быть усиленное питание?

— Дело в том, что организм так устроен, что ко всему привыкает, даже к самым сильным нагрузкам. Сначала, действительно, идет быстрое сжигание калорий. А через определенное время организм начинает откладывать жир, если не следить за тем, что ешь.

«СП»: — То есть специальных диет у вас нет?

— Мы, спортсмены, стараемся, конечно, придерживаться здорового питания. Для этого я, например, включаю в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени. Особенно это касается холодных и связанных с температурными перепадами периодов. Ну и, конечно, ем лук и чеснок, чтобы не заболеть. А вот что касается стройности фигуры и исключения из своего меню, скажем, всего сладкого, то таких жёстких ограничений я себе не ставлю. У меня нет проблемы с лишним весом. Такое уж у меня строение тела от природы, мне просто повезло. То есть я сама по себе достаточно худенькая. А девчонки, которые склонны к полноте, они, конечно, себя ограничивают: не едят булочки, сладости, даже чай стараются пить без сахара.

«СП»: — Какие фильмы смотрите в свободное от тренировок и соревнований время?

— Мне нравится все, даже мультфильмы. Например, «Рио-2». Я считаю, что такие мультики интересны не только детям, но и взрослым. Потому что они весёлые и поднимают настроение. Вообще, я больше люблю фильмы, которые не напрягают: не ужасы, и не триллеры.

«СП»: — В музыке имеются какие-то предпочтения?

— Обычно слушаю то, что передают по радио.

«СП»: — Какие качества привлекают вас в молодых людях?

— Наверное, прежде всего, доброта, щедрость. Потому что для меня ничего не может быть хуже скупого мужчины. И — честность. Вот это три самых главных для меня качества в мужчине.

«СП»: — У вас действительно колоссальные нагрузки, а как вы отдыхаете?

— Как и все обычные люди. Мне нравиться проводить отпуск у моря. Я, конечно, не большой любитель купания в море, мне больше по душе полежать на пляже, позагорать. Но у нас предусмотрены и спортивные восстановительные сборы. Например, мы с командой ездили во Францию. Проходили там различные полезные процедуры, купались в термальных источниках. А вообще, если выдается обычный выходной, провожу его с друзьями, мы ходим в кино. Даже простое общение с родными дома — замечательный способ отдохнуть и расслабиться. Моральный отдых — самый лучший отдых.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Последние новости
Цитаты
Максим Шевченко

Журналист, член Совета "Левого фронта"

Вадим Кумин

Политический деятель, кандидат экономических наук

Михаил Делягин

Директор Института проблем глобализации, экономист

Комментарии
Новости партнеров
Фоторепортаж дня
Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Выборы мэра Москвы
Выборы мэра Москвы
Новости Финам
Рамблер/новости
Новости НСН
Новости Жэньминь Жибао
Новости Медиаметрикс
СП-ЮГ
СП-Поволжье
В эфире СП-ТВ
Фото
Цифры дня