Врач-диетолог назвала продукты, которые заглушают чувство голода

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые заглушают чувство голода.

По словам специалиста, речь идёт об объёмных, тёплых продуктах, а также тех, что усваиваются достаточно медленно.

Это, в частности, цельнозерновые крупы и цельнозерновой хлеб. Также для то, чтобы добиться длительное чувство сытости, надо есть, что-то с овощами, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

«Идеально, например, подойдут зелёные волокнистые овощи, такие как сельдерей или капуста, так как они достаточно долго обеспечивают чувство сытости, не давая сразу всасываться углеводам в кровь. То есть, если человек будет употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом, там, где есть клетчатка, то они станут задерживать всасывание, и тогда долго не захочется кушать», — пояснила врач.

Также, как отметила Соломатина, долго перевариваются и хорошо сохраняют чувство сытости курица, рыба и яйца. Так, отличным вариантом сытного завтрака может быть омлет из яиц с овощами.

Ранее врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, какой завтрак помогает сбросить лишний вес. По словам специалиста, первый приём пищи должен быть сбалансированным — содержать белки, жиры и углеводы.