Малышева назвала пять правил быстрого похудения

Известный российский врач и телеведущая Елена Малышева перечислила пять основных правил эффективного и быстрого похудения.

Первое правило — убрать из своего рациона быстрые углеводы, которые откладываются в жир, и перейти на белковое питание. Второе — выпивать перед едой один-два стакана воды, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

Третий лайфхак, по словам специалиста, это нормальный сон. Как напомнила Малышева, учёные уже давно определили, что те, кто спит мало быстро набирают вес.

«Ночью повышается аппетит, и едим мы больше, чем днём, так как гормон „голода“ грилин выделяется в это время суток больше», — пояснила она.

Четвёртое правило заключается в том, что необходимо систематически двигаться хотя бы пешком. Чтобы быстро похудеть, в день нужно проходить минимум 10 тыс. шагов. Тогда в мышцах будет сгорать избыточный вес.

«Последний пункт: максимально уменьшить стресс. Избавиться от него мы не можем, но в состоянии им управлять. Для этого необходима регулярная физическая нагрузка, глубокое дыхание с остановкой, релаксирующий массаж и объятия любимых людей», — резюмировала Малышева.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые заглушают чувство голода. По словам специалиста, речь идёт об объёмных, тёплых продуктах, а также тех, что усваиваются достаточно медленно.