Названы лучшие продукты для ужина

Выяснилось, как стоит питаться во время ужина. По словам диетолога Натальи Кругловой, лучше всего подойдут для вечернего приема пищи овощи, зелень и мясо птицы с бобами.

Причем, овощей должно быть минимум 50% от общего объема вечерней трапезы, пишет News.ru. Еще 25% от блюда — это цельнозерновые продукты. Диетолог допустила употребление гречки, нешлифованного риса, цельнозерновых макарон, киноа, бобовых. Из мяса же лучше всего готовить на ужин птицу, подойдет и рыба.

Ранее в ходе специальных исследований учёные установили, какие популярные продукты оказывают негативное влияние на мозг, вызывая слабоумие и деменцию.