Сомнолог посоветовал пить для хорошего сна экстракты трав, а не алкоголь

Сомнолог Павел Кудинов назвал несколько способов, которые помогут справиться с бессонницей без вреда для здоровья.

«Что касается специальных препаратов для засыпания, то их сомнологи предпочитают назначать только тогда, когда все остальное уже не помогает. Для начала стоит разобраться в том, откуда у нас вообще берется плохой сон! Первая и самая распространенная причина — это нарушение гигиены сна. Если человек просыпается всегда в разное время и при этом испытывает проблемы с засыпанием, необходимо нормализовать режим. Выберите, в какой час утром вам нужно проснуться, и уже через неделю-другую вы будете хотеть спать в одно и то же время», — отметил сомнолог в беседе с ОСН.

По его словам, две остальные проблемы бессонницы — это тревожное расстройство и депрессия.

«Первое — не дает заснуть, второе — прерывает сон посреди ночи. В таком случае, нужно лечить эти заболевания, а не просто купировать снотворными препаратами. Причину ваших проблем это не решит, а лишь добавит новые. К ним возникает привыкание, и их мы назначаем в самую последнюю очередь», — пояснил эксперт.

Вместо рецептурных средств сомнолог советует использовать экстракты трав.

«Хорошо подействуют валерьянка, пустырник, боярышник, пион. Также подойдут препараты мелатонина, вызывающие первичную сонливость, если выпить их минут за 20 до отхода ко сну. Но это, я подчеркиваю, подходит только для эпизодического употребления, если вы не можете уснуть в какой-то день из-за волнения перед экзаменом или собеседованием, например», — заключил собеседник.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нутрициолог Игорь Строков назвал продукты, которые способны нарушать сон и вызывать бессонницу.