Диетолог рассказал, как правильно питаться во время карантина

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко рассказал, как в условиях карантина избежать набора лишнего веса.

Как сообщает радио Sputnik, по мнению специалиста, авитаминоз может появиться у тех, кто придерживается вегетарианкой диеты.

Алименко рекомендует тем, кто находится на карантине, «ходить в магазин чаще и покупать ограниченные порции, не закупать излишки, особенно это касается любимых продуктов». У тех, кто хранит дома излишки продуктов, вес в среднем на 9 кг больше. Также поможет не набрать лишние килограммы ведение пищевого дневника и подсчет суточной калорийности, которая не должна превышать 2000 калорий в сутки, если находитесь дома.

Врач-диетолог советует не употреблять в пищу калорийные продукты и не забывать о «физкультурных разминках» и соблюдении питьевого режима. «Контрабанда» в виде орехов, яблок и других фруктов не должна входить в ваш рацион, ее необходимо «убрать с глаз долой и из сердца вон».

Недостаток жидкости сопровождается перееданием, в этой связи специалист рекомендует в качестве перекуса выпить кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, если вы предпочитаете сладкий напиток. Данный напиток способствует восполнению жидкости и обладает низкой калорийностью. Также не помешают разминки, зарядки, танцы под телевизор.

Коронавирус, последние новости: Пранкер из Алма-Аты арестован за имитацию кашля в метро

Новости мира: В Казахстане введён режим чрезвычайного положения из-за коронавируса