Белорусские диетологи посоветовали, как правильно питаться на карантине

В условиях домашнего карантина из-за коронавирусной инфекции нужно пересмотреть, прежде всего, принципы питания, уверены белорусские эксперты.

Так, диетолог Марта Марудова уверена, что во время эпидемии с большой долей вероятности в мире активируется ещё и «вирус ожирения». Ему будут способствовать продолжительная гиподинамия и частые подходы к домашнему холодильнику.

По мнению указанного специалиста, прежде всего, нужно избавиться от всех вредных продуктов, чтобы они не искушали хозяев дома.

«Есть очень интересное свойство человеческого мозга: вижу — хочу съесть, не вижу — не хочу. Если дома много вредной еды, то практически на 100%ной вероятностью можно сказать, что вы эту еду в итоге съедите», — поясняет Марудова.

При этом, она отмечает, что, если человек не может удержаться от вредного продукта, то лучше всего употребить его после основной еды. В этом случае, он принесет меньше вреда и его количество может быть существенно ниже.

Диетолог считает, что никакие советы не будут действовать, если нет «коннекта» с собственной головой".

«Если вы просыпаетесь, обнаруживая возле себя обертки от килограмма конфет, которые вы вроде и „не хотели“ есть, значит, этого „коннекта“ нет», — подчеркивает она, утверждая, что ожирение может «доконать» здоровье, которому уже не помогут ни ношение масок, ни применение антисептиков.

Марудова дает еще один важный совет: один раз в день обязательно готовить полезное блюдо из полезных продуктов, не забывая о достаточном количестве свежих овощей и фруктов, а также весенней зелени. И важно забыть об отговорках, что «на готовку нет времени» — ведь, на карантине его более, чем достаточно.

Одним из самых важных пунктов правильного питания в условиях самоизоляции должен стать режим, при котором не будет не только коротких, но и длинных перерывов в приеме пиши.

«Хорошая работа кортизоловых систем организма — залог стройности и здоровья, а также хорошего иммунитета. …Нельзя допускать „голодных ям“. Чем больше промежуток времени между приемами пищи, тем больший объем мы съедим», — отмечает врач, указывая также на необходимость исключения вредных напитков и обязательность употребления качественной питьевой воды.

Коронавирус, борьба с пандемией, последние новости:

Статистика коронавируса на утро 6 апреля: выявлено уже 6343 случая

Коронавирус в Москве: последние данные по возрастным группам

Коронавирус в России: Роспотребнадзор начал проводить тесты на дому

Смотрите карту распространения коронавируса онлайн