Здоровье / Коронавирус
14 апреля 2020 19:46

Диетолог рассказала, как правильно питаться в самоизоляции

347

Находясь дома в режиме самоизоляции, гражданам важно добавлять в свой рацион больше овощей, так как они содержат меньше всего калорий и исключительно хорошо влияют на иммунитет. Об этом заявила врач-диетолог, основатель одной из столичных клиник Лидия Ионова.

По ее словам, особенно важно хотя бы пять дней в неделю включать в рацион капусту — белокочанную, брокколи или цветную. Всего свежих и приготовленных овощей должно быть от 500 граммов в день.

«Также желательно, чтобы ежедневно были фрукты в умеренном количестве и если есть возможность, то ягоды, потому что они обладают очень полезными антиоксидантами. Обязательно должны быть также полинасыщенные жирные кислоты — от двух до шести чайных ложек растительного масла, особенно хорошо, если это будет льняное масло, так как там много омега-3. И в первой половине дня обязательно должны присутствовать крупы. Кроме того, необходимо пить достаточно воды», — сказала Ионова в беседе с НСН.

Коронавирус, борьба с пандемией, последние новости:

Статистика по коронавирусу на 14 апреля: 2774 новых случая в России, 1489 — в Москве

В Минздраве заявили о нарастании интенсивности распространения коронавируса

Смотрите карту распространения коронавируса онлайн

Новости дня
Цитаты
Олег Казаков

Старший научный сотрудник Центра исследований Японии Института Дальнего Востока РАН

Константин Блохин

Эксперт Центра исследования проблем безопасности РАН

Комментарии