Эксперт рассказала, как отдохнуть на работе за пару минут

Педагог антистрессовых программ Ирина Хробостова рассказала, каким образом можно отдохнуть в середине рабочего дня буквально за несколько минут. Обычно к середине 8-часового рабочего дня человек начинает чувствовать усталость и совершать ошибки.

«Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованы, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минуты в таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело расслабляться. Ваш ум тоже начнет расслабляться, и уйдет лихорадочность в поступках и действиях», — цитирует эксперта в своих новостях радио Sputnik.

По словам Хробостовой, достаточно двух минут такой медитации, чтобы сконцентрировать внимание, унять эмоции и избавиться от страхов. Кроме того, после такой медитации улучшается интуиция.