Эксперт рассказала, как отдохнуть на работе за пару минут

298

Педагог антистрессовых программ Ирина Хробостова рассказала, каким образом можно отдохнуть в середине рабочего дня буквально за несколько минут. Обычно к середине 8-часового рабочего дня человек начинает чувствовать усталость и совершать ошибки.

«Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованы, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минуты в таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело расслабляться. Ваш ум тоже начнет расслабляться, и уйдет лихорадочность в поступках и действиях», — цитирует эксперта в своих новостях радио Sputnik.

По словам Хробостовой, достаточно двух минут такой медитации, чтобы сконцентрировать внимание, унять эмоции и избавиться от страхов. Кроме того, после такой медитации улучшается интуиция.

Новости дня
Цитаты
Геворг Мирзаян

Доцент Финансового университета при Правительстве РФ

Геннадий Зюганов

Председатель ЦК КПРФ

Владислав Жуковский

Экономический эксперт, аналитик

Комментарии