Врач-психотерапевт рассказал, как сохранить спокойствие в пандемию

С началом второй волны коронавируса у многих людей начали возвращаться панические настроения.

Одни боятся заболеть или потерять близких из-за COVID-19, других пугают финансово-экономические проблемы и потеря работы, третьи — не находят в себе психологических сил для возможного режима самоизоляции.

Врач-психотерапевт Александр Федорович в интервью Радио «Комсомольская правда» рассказал, главное условие успешного выхода из любой критической ситуации — это не поддаваться панике.

«Первое и главное — нельзя вступать в конфронтацию с самим с собой, — заявил специалист. — Основная проблема всегда заключается в том, что возникает некий внутренний диалог, который завершается какими-то аутоагрессивными переживаниями: „все будет плохо, мы не справимся, мы все умрем“ и т. д.».

По мнению специалиста, эти панические настроения очень глубоко входят внутрь человека, поэтому иначе мыслить он уже не может. То есть эти мысли становятся навязчивыми.

Кроме того, как отметил Федорович, нужно для себя индивидуально продумать какой-то план взаимодействия с окружающей средой. Он напомнил, что есть очень много людей, которые категорически возражают против средств самозащиты.

«Мы, демонстрируя свое нежелание, на которое, без сомнения, имеем право, вступаем с тяжелейшую конфронтацию с системой. Нас оштрафуют и не обслужат в магазине и т. д. Мы этот внутренний конфликт начинаем эскалировать, усугубляя ситуацию», — пояснил психотерапевт.

Он также считает, что для того, чтобы подготовиться к очередному этапу эпидемии и самоизоляции, в обязательном порядке нужно провести специфический брифинг внутри собственного дома со своими домочадцами.

«Надо договориться с ними, что и как будет в перспективе, используя печальный опыт, который все мы уже накопили этой весной, чтобы не допустить подобных промашек», — резюмировал Федорович.

Ранее сообщалось, что по мнению доктора медицинских наук, профессора, специалиста в области эпидемиологии и медицинской статистики Игоря Гундарова, нагнетание страхов вокруг коронавируса — это буря в стакане.

В частности, он считает, что при обсуждении коронавируса важно говорить не о росте числа заболевших, а о количестве смертей от пневмонии.

Напомним, за последние сутки в нашей стране зафиксировано 13 592 новых случая коронавируса COVID-19. Таким образом, общее число заболевших в России к утру 12 октября достигло 1 312 310.

Наибольшее число новых случаев коронавирусной инфекции зафиксировано в Москве — 4395. Далее следуют Санкт-Петербург (538) и Московская область (440).