Здоровье / Охрана здоровья
19 октября 2020 10:15

Психолог рассказал, как избавиться от стресса в домашних условиях

405
Психолог рассказал, как избавиться от стресса в домашних условиях
Фото: Hendrik Roggemann/CHROMORANGE/Global Look Press

Семейный психолог Станислава Зарудная рассказала о методиках избавления от стресса в домашних условиях.

Как сообщают Известия, один из действенных вариантов избавления от стресса — это «выливать» свое раздражение на бумагу. Зарудная уточнила, что можно написать, нарисовать или изобразить схематично источник стресса.

После окончания упражнения эксперт советует уничтожить бумагу.

Еще одним хорошим способом снятия напряжения является медитация. На нее следует настроиться заранее: выбрать время, поудобнее устроиться, закрыть глаза или опустить взгляд вниз и зафиксировать его. Как пояснила Зарудная, «во время глубокого вдоха важно почувствовать прохладу воздуха, выдыхая — тепло».

Новости дня
Цитаты
Андрей Володин

Главный научный сотрудник сектора политического и культурологического анализа ИМЭМО РАН

Андрей Раевский (The Saker)

Военный аналитик

Владислав Шурыгин

Военный публицист, постоянный член Изборского клуба

Комментарии