Семейный психолог Станислава Зарудная рассказала о методиках избавления от стресса в домашних условиях.
Как сообщают Известия, один из действенных вариантов избавления от стресса — это «выливать» свое раздражение на бумагу. Зарудная уточнила, что можно написать, нарисовать или изобразить схематично источник стресса.
После окончания упражнения эксперт советует уничтожить бумагу.
Еще одним хорошим способом снятия напряжения является медитация. На нее следует настроиться заранее: выбрать время, поудобнее устроиться, закрыть глаза или опустить взгляд вниз и зафиксировать его. Как пояснила Зарудная, «во время глубокого вдоха важно почувствовать прохладу воздуха, выдыхая — тепло».
