Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса на Youtube
Здоровье / Охрана здоровья
13 декабря 2020 07:09

Эксперты назвали три продукта, снижающие холестерин

866

Стало известно, какие продукты способны значительно снизить уровень холестерина в крови. Для этого советуют употреблять льняные семена и масло, в которых содержится альфа-линоленовая кислота. Как отмечают специалисты, она является одной из важнейших омега-3 жирных кислот, помогающая снизить уровень триглицеридов.

Еще один полезный продукт — артишоки. Исследование показало, что их употребление в течение шести недель снижает уровень холестерина на 18,5%.

Кроме того специалисты советуют добавить в рацион клетчатку — яблоки, бобы, овсянку. Употребление 5 — 10 граммов клетчатки в день помогут снизить уровень липопротеинов — главных переносчиков холестерина, сообщает Daily Express.

Кстати, эксперты советуют снизить и потребление трансжиров.

«Трансжиры повышают уровень липопротеинов низкой плотности, снижают уровень липопротеинов высокой плотности и увеличивают риск развития сердечных заболеваний и инсульта», — заявляют кардиологи, добавляя, что в основном они содержатся в жареных блюдах и выпечке.

Новости дня
Цитаты
Владимир Жарихин

Заместитель директора Института стран СНГ

Захар Прилепин

Писатель, журналист

Виктор Литовкин

Военный эксперт