Здоровье / Охрана здоровья
21 декабря 2020 05:51

Врач рассказал, как без особых усилий укрепить иммунитет

996

Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова сообщила, что иммунитет можно укрепить с помощью правильного питания. Она отметила, что в рационе обязательно должны присутствовать белки, микроэлементы и стандартный набор витаминов, особенно С и D.

Как пример, Дианова посоветовала есть на завтрак каши с сыром или каши на молоке. К ним можно добавить, отметила врач, кофе и несколько сухофруктов, которые дадут клетчатку. На обед диетолог советует есть больше животных белков и не забывать про овощи. А ужин лучше всего сделать легким.

«Можно сделать овощной омлет. Для этого замороженные овощи надо залить припущенной омлетной смесью, добавить маленький кусочек хлеба и все. Вы получили белки, немножко жиров, углеводы и много клетчатки. Когда таким образом, без фанатизма, выстроен дневной рацион, то организм в течение дня получает материал для укрепления иммунитета, в том числе для выработки антител», — цитирует Нурию Дианову радио Sputnik.

При этом она отметила, что важно знать свои ограничения по здоровью и следовать принципам сбалансированного, здорового питания.

Новости дня
Цитаты
Андрей Бледный

Музыкант, лидер группы 25/17

Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Александр Абрамов

Главный аналитик Банка «Солидарность»

Комментарии