Врачи назвали способ похудеть без диет

Национальная служба здравоохранения Великобритании перечислила двенадцать правил, которые помогут похудеть.

Как сообщает The Sun, врачи советуют разбавлять свой день короткими всплесками физической активности. К примеру, приседать во время чистки зубов или бегать на месте, пока делаете чай. Второе правило, которое нужно соблюдать, — ограничение алкоголя.

Также специалисты предлагают не пить кофе после полудня и заменить фруктовый сок и сладкие напитки на воду, чай и молоко. Еще пара действий, которые помогут похудеть — десятиминутные прогулки по утрам и совместные прогулки с друзьями пару раз в неделю.

Дают врачи советы и по поводу еды. Так, во время основного приема пищи специалисты советуют есть побольше, чтобы после не устраивать перекусов. Молочный или белый шоколад стоит заметить на 70-процентный темный, новые овощи нужно есть каждую неделю. А в магазин стоит ходить со списком покупок, чтобы избежать спонтанных трат на еду.

Также врачи советуют найти альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды) — решать головоломки, слушать подкасты, разговаривать с друзьями и прочее. При этом эксперты говорят, что не стоит запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть, то просто жуйте, не торопясь.