Названы продукты, которые помогут справиться с плохим настроением и усталостью

518

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться бодрым и веселым. По словам эксперта, плохое самочувствие может быть результатом неправильного питания — возникает дефицит веществ, влияющих на работу мозга.

Диетолог отметила, что стоит употреблять продукты, содержащие холин — предшественник ацетилхолина, который обеспечивает скорость передачи нервного импульса. Его много в яичном желтке, мясных продуктах (особенно в баранине), овсянке и цветной капусте.

Также Соломатина советует есть продукты с витамином B12, так как его содержание часто уменьшается с возрастом. Из-за этого появляются головокружения и состояние усталости.

«Чтобы мозг постоянно получал кислород, необходимы продукты, содержащие железо — печень, красное мясо. Но все должно быть в меру. Если мы будем переедать, токсины, которые там содержатся, нейтрализуют всю пользу», — цитирует Елену Соломатину радио Sputnik.

Кроме того диетолог добавила, что необходимо питаться как можно более разнообразно. «Не жарить, а готовить на пару и использовать щадящую обработку, употреблять больше зелени, овощей, фруктов. И ограничить количество сладостей с рафинированным сахаром. И тогда мы увидим реакцию организма и улучшение нашего состояния», — подытожила врач.

Новости дня
Цитаты
Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Михаил Рощин

Старший научный сотрудник Института Востоковедения РАН

Александр Зимовский

Политолог и медиа-консультант

Комментарии