Врач рассказал, как спасти спину при сидячем образе жизни

700
Врач рассказал, как спасти спину при сидячем образе жизни
Фото: Вячеслав Прокофьев/ТАСС

Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье.

О том, как спасти спину и когда пора обращаться к врачу, в интервью телеканалу «360» рассказал врач-невролог, мануальный терапевт Ган Фу.

По словам специалиста, в первую очередь надо правильно подобрать стул, на котором сидишь. При этом сидеть нужно ровно, стараясь прижать поясницу к спинке стула.

Периодически необходимо вставать, чтобы снять нагрузку с пояснично-крестцового отдела позвоночника. Во время сидения на позвонки действует вес — это примерно 300−350 кг. Когда же человек стоит, то нагрузка уменьшается до 80 кг.

«Поэтому нужно периодически вставать и двигаться. Это полезно ещё и потому, что улучшает кровообращение в нижних конечностях, в области малого таза».

Кроме того, врач рекомендует во время сидения иногда напрягать ягодичные мышцы. Это улучшит их кровообращение.

Если затекла шея, то здесь помогут обычные повороты и наклоны головы.

«При выполнении этих упражнений лучше встать к стене, прислонившись к ней пятками, тазом, лопатками и затылком. Мышцы нужно расслабить, а затем медленно повернуть голову в одну сторону, потянуть, и проделать то же самое в другую сторону», — пояснил Фу.

Также врач рекомендует обращаться в медицинские учреждения при острой или не проходящей боли. При этом иногда болезненные ощущения могут отдавать в руку или ногу.

Новости дня
Цитаты
Михаил Рощин

Старший научный сотрудник Института Востоковедения РАН

Михаил Синельников-Оришак

Политолог и публицист

Владимир Лепехин

Директор Института ЕАЭС

Комментарии