И отказ от курения: эксперт о 5 условиях «беспричинного» набора веса

Российский врач-эндокринолог Елена Губкина перечислила основные причины избыточного веса при соблюдении умеренного питания.

В материале издания «Аргументы и Факты» ссылаются на указанного специалиста, которая накануне напомнила, что лишний вес традиционно увязывают с количеством и качеством потребленных продуктов, что не всегда отвечает установлению истинных причин ожирения.

По данным Губкиной, на выход за пределы относительной весовой нормы конкретного человека влияют следующие факторы:

недостаток сна, в результате чего замедляется обмен веществ — повышается выработка инсулина и кортизола, снижается выработка соматотропного гормона;

длительный стресс, способствующий выработке кортизола, который, в свою очередь, ведет к накоплению жира;

недостаточное потребление чистой воды;

длительный прием лекарственных препаратов, приводящий к нарушению обмена веществ.

отказ от никотина, который может резко обострить чувство голода.

Тому, кто сумел самостоятельно побороть крайне вредную привычку курения необходимо увеличить физическую нагрузку и строже подходить к своему рациону, добавляя в него больше овощей и фруктов, а «быстрые углеводы» и сладости употреблять только в первой половине дня.