Сколько сладкого можно есть без вреда для здоровья, сообщал диетолог

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала норму сладкого, которую нельзя превышать. По ее словам, сладости стоит есть не чаще одного-двух раз в неделю.

«Правило одно для всех — чем меньше, тем лучше. По рекомендациям ВОЗ, сейчас не рекомендуется употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. При этом в настоящее время многие эксперты считают, что нужно есть не более 25 граммов сахара в день. Для сравнения, в средней порции блинов — 30 граммов сахара. Чтобы придерживаться рекомендаций, нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки», — цитирует Стародубову РИА «Новости».

Как отметила специалист, последние исследования показали, что доля сладостей в питании школьников очень велика. А значит родители, педагоги и врачи должны помочь детям не злоупотреблять сладким. Здесь очень важно, заметила Антонина Стародубова, чтобы сладкие продукты не рассматривались в качестве поощрения для детей.

«Нельзя действовать по схеме „ты — молодец, съешь конфетку“ или „ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое“. Конфеты и прочие сладости — это „праздничное блюдо“, его можно позволить съесть 1−2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания», — сказала диетолог.

Заменять сладости специалист советует ягодами и фруктами. Кроме того неплохой заменой могут быть желе, мармелад или пастила.