Врач дал совет по восстановлению мышечной массы после COVID-19

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как восстановить мышечную массу после перенесенной коронавирусной инфекции.

«Если человек тяжело болел COVID-19 и лежал в больнице, то он выходит оттуда с очень существенной потерей веса. Зачастую эта потеря происходит за счет мышечной массы. Да, жировая масса тоже теряется, но в первую очередь — мышечная. У меня есть пациент, который за полтора месяца в реанимации потерял 30 килограммов, там была очень тяжелая история. Но есть и люди, которые теряли всего по 3−4 килограмма, тут могут быть совершенно разные изменения», — цитирует врача радио Sputnik.

Павлова отметила, что процесс восстановления мышечной массы довольно долгий, так как не нужно делать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Причем, это касается и тех людей, кто до коронавируса был очень хорошо натренирован.

«Начинать надо с малоинтенсивных занятий. Самая безопасная история — это ходьба и плавание. Начинаем с прогулок и постепенно увеличиваем дистанцию и скорость ходьбы. Сейчас у всех есть умные часы и смартфоны и можно четко отследить пульс. Если пульс повышается в начале физической активности, но очень быстро восстанавливается во время занятий, то можно переходить к более интенсивным видам нагрузки», — дала совет Зухра Павлова.

Кстати, врач добавила, что в том случае, если даже тренировки не помогают восстановлению мышечной массы, то следует обратиться за помощью к врачу-реабилитологу.