Учёные создали график интервального голодания для быстрого похудения

Учёные-диетологи из Университета Иллинойса разработала двухдневную программу интервального голодания, которая, по их мнению, поможет быстрее сбросить вес.

В частности, они предлагают пользоваться схемой «день через день» — в первый день есть можно в 10-часовое окно, во второй — в 4-часовое. При этом во время 4-часового окна разрешается съесть не более 600 калорий, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

Результаты тестирование этой программы на группе добровольцев испытуемых показало, что с её помощью можно в среднем похудеть на 4−6%, что считается лёгким и умеренным сбросом веса. По мнению диетологов, медленное и устойчивое снижение веса считается наиболее эффективным и безопасным.

Ранее сообщалось, что кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова назвала существенную ошибку при похудении. По её словам, сбросить лишний вес может помешать отсутствие белка в рационе.

Специалист привела в пример свою пациентку, которая питалась кашей на воде со сливочным маслом. При общем снижении веса за счёт упражнений и лекарств жировая масса в организме женщины только увеличивалась, а мышечная — уменьшалась. Это произошло из-за недостатка белковой пищи.

Павлова отметила, что источником белка могут служить яйца, творог, курица. Только в дополнение к этим продуктам можно съедать несколько ложек каши, а лучше заменить ее на фрукты и овощи.