Диетолог сообщил, как не набрать лишний вес зимой

Диетолог Антон Бердов рассказал, что есть способ, который поможет не набрать вес в период холодов. По его словам, в этом поможет выбор более здорового перекуса.

«Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10−15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течение холодного времени года, а также на период локдауна», — цитирует Бердова РИА «Новости».

Специалист отметил, что в холодное время года у людей обычно снижается уровень активности, хочется больше и чаще есть. Так, отметил Антон Бердов, организм пытается «греть себя изнутри, ускоряя при этом метаболизм».

«Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела. Но несмотря на то, что постоянное желание есть нормально, важно его ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям», — подытожил диетолог.

Ранее «Свободная пресса» сообщала новость о том, что ученые рассказали о пользе интервального голодания.