Найдены способы справиться с весенним стрессом

Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова сообщила, как справиться с весенним стрессом. По ее словам, сделать это можно с помощью воды, «трех циклов дыхания» и «шредера для гормонов».

«Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс — это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает. Кроме того, в январе-феврале очень многие болели и до сих пор болеют „омикроном“, а постковидный синдром затягивается до полугода. Внешние события и новые санкции тоже тяжело отражаются на людях», — цитирует Павлову радио Sputnik.

Как отметила врач, в это время люди могут чувствовать себя разбитыми и усталыми. И самый лучший способ преодолеть такое состояние — пить воду.

«Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола. Еще один способ — дыхательная гимнастика. Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь — пауза (задержка дыхания), на счет восемь — выдох», — советует Зухра Павлова.

Кроме того, в борьбе со стрессом поможет физическая активность. «В наших клетках есть митохондрии, когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса — это такой шредер, уничтожающий гормоны стресса», — отметила врач.

Кстати, как добавляет Зухра Павлова, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, то стоит обратиться к врачу.

Ранее «СП» писала о том, что известный врач Владимир Болибок предупредил — этой весной цветение, скорее всего, будет бурным, что повышает риски возможных аллергических реакций.