Малышева рассказала, как снизить холестерин без таблеток

Врач и телеведущая Елена Малышева назвала простые способы понизить холестерин без таблеток.

Первый из них — снижение веса. По словам специалистов, похудев на 5%, уровень холестерина в крови падает на 8% от общей цифры, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

Второе — это физические нагрузки, которая помогают сжигать жиры и снижать плохой холестерин. Это ещё минус 2% холестерина, но заниматься физкультурой следует регулярно: пять дней в неделю по 30 минут, сказала Малышева.

«Также необходимо снизить уровень сахара в крови, — рекомендует врач. — Если уровень сахара снижается хотя бы на 5%, то холестерин в крови снижается на 6%. А высокий сахар и холестерин — это настоящий кризис и ужас для сосудов».

Кроме того, Малышева советует правильно питаться. Так, 125 грамм лосося в сутки снижают уровень холестерина в крови еще на 7%.

«Однако есть нюанс — снижать холестерин можно, если он изначально не слишком высок. Если же понижать его уровень нужно на 30 единиц, то здесь без лекарственных препаратов уже не обойтись», — резюмировала теледоктор.

Ранее Малышева рассказала, во сколько нужно ложиться спать, чтобы сохранить сердце здоровым.