Диетолог назвала продукты, которые надо есть на завтрак

Диетологи со всего мира считают, что завтрак считается важным приемом пищи, который заряжает человека энергией на весь день. Однако не все продукты полезны.

По мнению врача-диетолога Ирины Мансуровой, от некоторых продуктов лучше отказаться в утреннее время.

Самое лучшее время для завтрака — с 7:00 до 9:00. Причем садиться есть не стоит раньше, чем через 20 минут после подъема.

«Важное правило для завтрака: не есть жирную пищу. Она долго переваривается, забирая энергию, которую лучше утром поберечь, провоцирует усталость, апатию и раздражение. Также, продукты, содержащие большое количество сахара, провоцируют накопления жира в организме и вызывают быстрое чувство голода», — сообщила медик в интервью LIFE.

Причем, по словам врача, на завтрак нельзя есть красное, жирное мясо, соки и фреши, сырые овощи, кофе, фаст-фуд, энергетические и шоколадные батончики, так как эти продукты негативно сказываются на пищеварительной системе.

Также не стоит есть жирный творог, сладкие йогурты, творожки, творожные и плавленые сырки. Вместо них необходимо взять цельнозерновой хлеб, подсушить его в тостере, добавить лосось, куриную грудку и авокадо, рекомендует Мансурова, пишет Радио «Комсомольская правда».

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог, ассистент Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерология и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова рассказала какие продукты лучше не употреблять на завтрак.