Врач-диетолог рассказала, что съесть на ужин, чтобы сохранить стройность и здоровье

Врач-диетолог Марина Сорокина рассказала, какой поздний перекус не только не навредит фигуре, но и укрепит здоровье.

По её словам, чтобы утолить голод в вечернее время и не навредить фигуре, нужно выбирать белковые продукты, это могут быть бобы, мясо, рыба и варёные яйца, передаёт издание «Кубанские новости».

При этом, предупредила она, надо выбирать не слишком питательные и жирные блюда, так как вечером и ночью метаболизм замедляется и легко превысить дозу допустимого.

В этой связи специалист рекомендует всегда держать в холодильнике или на кухне запас полезных продуктов.

«Например, орешки, которые можно есть, когда сон никак не идёт, — подчеркнула Сорокина. — Допустимо вечером съесть несколько кусков варёного мяса, рыбы, приготовленной в пароварке или рыбные котлеты».

Но самым идеальным вечерним перекусом, по её словам, является костный бульон, в который можно добавить порезанное вареное яйцо, а также несколько ржаных сухариков без соли.

«В качестве приятного и вкусного дополнения к бульону могут также быть авокадо, сырые тыквенные семечки и варёный нут. Они позволят утолить голод и быстро заснуть, не набрав при этом лишних калорий, которые имеют неприятное свойство откладываться на талии, животе и бедрах», — резюмировала диетолог.

Как сообщала «Свободная пресса», ранее Сорокина назвала популярный в России напиток, который продлевает жизнь.

По её словам, речь идёт о квасе, в состав которого входит огромное количество полезных микроэлементов. Например, витамины группы В, С и Е, магний, кальций, фосфор, никотиновая кислота, а также ниацин.